什么食物是润肠的呢？
秋天的天气比较干燥 ， 许多肠胃蠕动比较慢的人 ， 在这时候就会出现便秘的情况 ， 往往是每天都要在厕所蹲上很长的时间 ， 才可以解出一点点的大便 。如果长时间是这样的情况 ， 就会导致毒素在身体中堆积 ， 让皮肤变差 ， 甚至体重增加的 。那么 ， 出现了便秘 ， 应该吃些什么食物可以缓解呢？
1、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 可防治便秘 ， 使人容光焕发 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素 ， 能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
【什么食物是润肠的呢？】2、黑木耳
黑木耳是着名的山珍 ， 可食、可药、可补 ， 中国老百姓餐桌上久食不厌 ， 有“素中之荤”之美誉 ， 世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。黑木耳所含的植物胶质 ， 可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素” ， 并将其排出体外 ， 起到“洗涤”肠道的作用 。
3、花生
花生的营养价值比粮食高 ， 可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪 ， 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。花生可以强健肠道 ， 这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 会增加肠道的韧性 。
想要通过饮食来缓解便秘 ， 就要多吃一些含有粗纤维比较多的食物 ， 比如菠菜、芹菜等 ， 还要多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物 ， 比如花生、黑木耳、酸奶等 ， 也可以缓解便秘 。还可以每天都喝一些凉蜜水 ， 润肠的作用也非常的好 。
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 高血压能喝普洱茶吗
- 遗精过多有药膳治疗
- 血脂高需要吃什么才好？
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些