怀孕严重便秘要吃什么好呢？
【怀孕严重便秘要吃什么好呢？】女人一旦怀孕了 ， 不但要舍弃自己以往的化妆品 ， 还要忍耐自己从以前的苗条身材变得臃肿 。不但身材上会有所改变 ， 怀孕的时候也很容易发生便秘 。有时候稍一不注意就便秘了 ， 这可苦了孕妇们了 。那么怀孕时严重便秘应该吃什么好呢？关于这个答案 ， 就让小编来与你们一同探讨一下吧 。
1、缓解或预防孕妇便秘 ， 在饮食方面应忌食辛辣食物 ， 除了高蛋白质的摄入外 ， 可补充少量动物油 ， 但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果 。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克 ， 若每天进食香蕉1—2条 ， 则兼有预防和治疗便秘的作用 。总之 ， 根据季节变化合理食用新鲜水果 。在饮水方面 ， 可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁 。睡觉时应尽量取左侧卧位 ， 以减轻子宫对直肠的压迫 。经过上述处理 ， 一般可避免妊娠期便秘的发生 。
2、对于有便秘的孕妇来说 ， 应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等 。同时 ， 便秘期间暂时禁食苹果 ， 因为苹果鞣酸含量较高 ， 会加重便秘的发生 。在此期间 ， 不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等 。
3、通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况 ， 膳食纤维可加速肠蠕动 ， 促进肠道内代谢废物的排出 ， 减轻孕期的便秘 。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等 。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维 ， 保证孕期消化与吸收功能正常 ， 从而有利于胎儿的生长发育 。
为了防止便秘的情况发生 ， 孕妇们可以多吃一些含有维生素高的蔬菜和水果 ， 饮食方面也以清淡为主 ， 多喝白开水 ， 养成每天定时大便的好习惯 。另外 ， 孕妇也可以适当的做一些运动 ， 比如散步 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 这样就不容易发生便秘的情况了 。
