吃出超强免疫力的方法
【吃出超强免疫力的方法】如果一个人的身体能够有很好的免疫力的话 ， 那么对于日常的一些小感冒啊、肚子疼什么的我们呢就可以少一些 ， 但是如果相反的话一个人的免疫力不好的话 ， 那么就很容易患上一些小疾病 ， 甚至有一些人感冒也是接连不断 ， 那么我们到底要去怎么样吃出超强免疫力呢？
蛋白质是构成人体细胞的基本元素 ， 同样的也是构成白血球和抗体的主要成分 。身体如果严重缺乏蛋白质 ， 会促使淋巴球的数量减少 ， 造成免疫机能严重下降 。因此多摄取高蛋白质的食物 ， 例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品 ， 丰富的动物蛋白质 ， 内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力 。建议一天喝一到两杯的牛奶 ， 维持适当的蛋白质摄取 ， 就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！
维生素A和细胞的完整性有关 ， 能够帮助细胞对抗氧化 ， 如果身体缺乏维生素A ， 会使得胸腺及脾脏的体积缩小 ， 相对的 ， 自然杀手细胞的活力也会随着降低 。因此摄取足够的维生素A ， 就能够增进免疫细胞的活力 ， 提高免疫细胞的数量 。
其实要提高免疫力的话 ， 从日常的饮食还有运动做起是会更加好的 ， 虽然说怎么样吃出超强免疫力 ， 但是小编认为光是吃还是不行的 ， 还是要有日常的运动的 ， 毕竟我们现在都已经是提倡到全民运动全民健身了 ， 当然就是要有好好运动才好 。
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