合理膳食 老年人膳食指南
生活质量的提高 ， 让人们对于健康越来越关注 ， 尤其是老年人的健康让儿女们更加的重视 ， 作为儿女都希望自己的父母能够健康的安度晚年 ， 因此他们也会买一些保健品、滋补品给父母 ， 那么老人在饮食方面需要注意什么？
一、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收
粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等 。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退 ， 咀嚼功能和胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 。因此老年人选择食物要粗细搭配 ， 食物的烹制宜松软易于消化吸收 。
二、合理安排饮食 ， 提高生活质量
家庭和社会应从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪 ， 使其得到丰富的食物 ， 保证其需要的各种营养素摄入充足 ， 以促进老年人身心健康 ， 减少疾病 ， 延缓衰老 ， 提高生活质量 。
三、重视预防营养不良和贫血
60岁以上的老年人由于生理、心理和社会经济情况的改变 ， 可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良 。另外随着年龄增长而体力活动减少 ， 并因牙齿、口腔问题和情绪不佳 ， 可能致食欲减退 ， 能量摄入降低 ， 必需营养素摄入减少 ， 而造成营养不良 。60岁以上老年人低体重、贫血患病率也远高于中年人群 。
四、多做户外活动 ， 维持健康体重
【合理膳食 老年人膳食指南】老年人适当多做户外活动 ， 在增加身体活动量、维持健康体重的同时 ， 还可接受充足紫外线照射 ， 有利于体内维生素D合成 ， 预防或推迟骨质疏松症的发生 。
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