成年人喝牛奶能长高的的吗？
人的身高对于一个人的外貌来说还是起着决定性的作用的 ， 尤其是男性朋友们 ， 如果身高比较矮的话 ， 看上去就没有男子气概 ， 所以很多人平时都在想着要增高自己的身高 ， 听说喝牛奶能够起到增高的作用 ， 那么到底是不是真的呢？如果是成年人喝牛奶还有没有效呢！
蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。另外 ， 在5-10月 ， 青少年应适当地多吃一些鸡蛋 ， 因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物 ， 容易被人体消化吸收 。
供给维生素和纤维素 。维生素是维持生命的要素 ， 其中最重要的是维生素A、B、C ， 是人体生长发育所必不可少的 。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
增加矿物质 。人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。要保证充足的睡眠 。睡眠也是使人体长高的“营养素” 。
【成年人喝牛奶能长高的的吗？】如果要喝牛奶的话 ， 当然还是有一定的功效的 ， 因为牛奶中的钙物质比较丰富 ， 能够补充微量元素 ， 当然如果想要长高的话最好还是要通过运动的方式 ， 因为运动能够锻炼骨骼 ， 促进骨骼的生长 ， 充足的睡眠也是很有必要的 ， 但是成年人比较困难 。
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