瘦身睡前瑜伽的做法
减肥瘦身当然应该注意一些方法和技巧 ， 这样子我们就可以达到事半功倍的效果 ， 而且减肥也可以省去很多的时间 ， 因为我们都会知道很多人由于比较忙碌的工作 ， 没有过多的时间去运动 ， 所以这个时候要是能够抓住生活当中的一些减肥技巧 ， 就可以达到最理想的减肥功效了 ， 就好比说睡前的一些瑜伽练习就比较好 。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体 ， 有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用 。在做的过程中 ， 要根据自己的能力慢慢练习 ， 避免身体拉伤 。”
束角式：step1、端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。
【瘦身睡前瑜伽的做法】step2 吸气 ， 抬头 ， 伸展脊柱 。呼气 ， 身体前屈 ， 将额头尽可能地贴近床面 ， 保持正常的呼吸一分钟 。tips：尽量使两膝靠近床面 ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 。
脊柱扭动式：step1、收左腿于右臀部 ， 右脚跨过左膝 ， 使右脚放于左膝前方；挺直脊柱 ， 端坐于床上 。
step2、吸气 ， 手臂侧平举 ， 伸展脊柱 。呼气 ， 将腹、肩、头部向右侧扭转 ， 两手合十于胸前；正常呼吸 ， 保持眼睛注视右后侧一点 。tips：转动时 ， 脊柱要保持挺直 ， 保持平衡 。
猫伸展式：step1 双手双膝撑床 ， 保持跪立姿势 ， 放松腰背部 。
step2 吸气 ， 背部下沉 ， 抬头看天花板 。
step3 呼气 ， 背部拱起 ， 脊柱向上顶 ， 低头看腹部 ， 下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。
瑜伽瘦身是非常好的一种方法 ， 因为练习瑜伽可以让我们的身体更好的燃烧脂肪 ， 而且能够 ， 锻炼我们身体的柔韧度 ， 所以对健康也是比较有利的 ， 因此这也就告诉着我们减肥 ， 其实并不一定要拼命的运动跑步 ， 有的时候一些柔和的运动 ， 也可以达到理想的减肥效果 。
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