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登山杖使用方法有哪些呢

越来越多的户外运动受到了大家的欢迎 ， 我们长期的生活的压力比较大的环境当中 ， 一方面可以调节我们的心情缓解压力 ， 另一方面也能够起到很好的促进身体健康的功效 ， 登山注意点休闲的户外运动 ， 受到了很多年轻人的欢迎 ， 但是在登山的过程当中通常是比较疲惫的 ， 当然我们也可以借助一些其他的辅助工具 ， 比如登山杖就是其中的一种 ， 那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！
1、调整长度：登山杖一般是三节结构 ， 有两节是可以调节的 ， 如果一节拉的过长 ， 而另一节拉的很短的话 ， 是不正确的 ， 会对登山杖造成损害 ， 很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的 。一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度 ， 身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度 ， 就将两节都拉到相应的刻度上再固定 ， 就是你需要的手杖长度了 。
另一种方法就是手持登山杖站在地面上 ， 手臂自然垂下 ， 将前臂上举到跟上臂成90 ， 再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分 ， 然后将杖尖向下调整到接触地面为止 ， 然后将登山杖的各节全部锁紧 ， 这就是你需要的长度 。记住 ， 调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度 。
【登山杖使用方法有哪些呢】2、腕带的使用：很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已 ， 其实 ， 腕带的重要性不亚于登山杖本身 。我们在使用登山杖下坡时 ， 登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;在上坡时 ， 手臂的推力藉由腕带传到登山杖 ， 从而产生上坡的助力 。腕带的正确使用方法是将腕带拿起来 ， 手从腕带的下方穿入 ， 将带子压在我们的手掌之中 ， 然后再轻轻的抓住把手即可 ， 透过腕带来支撑登山杖 ， 而不是紧紧地抓着把手施力 。
3、登山杖杖尖所用的橡胶套 ， 它的作用不止是保护杖尖 ， 比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上 ， 使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖 ， 既降低了杖尖磨损 ， 又能提供更佳的弹性和摩擦力 。另外 ， 有适合在冰面使用 ， 配有锋利钢尖的冰地套 ， 也有适合不同路面的多种健行套 。
4、使用双杖：登山杖主要有两个作用：平衡和支撑 。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式 ， 分担身体重量 ， 而人进化为两肢着地行走后 ， 原来由四个受力点分担的重量 ， 现在由两个点分担 ， 腿部的负重先天就增加了一倍 ， 再加上背包的重量 ， 长时间行走 ， 腿部的负荷可想而知 。使用手杖可以增加受力点 ， 降低腿部的负荷 ， 但是如果只使用一支手杖 ， 不论你把它摆在哪边 ， 支撑的力量都不是平衡的(试想一下三条腿的方桌) ， 使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧 ， 反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性 。所以在欧美登山杖大多是成对销售的 ， 更有一些品牌设计了左右手不同的款式 ， 适应两手不同的抓握需要 。而在国内由于对传统拐棍的固有意识 ， 以及对登山杖概念的认识不清 ， 很多人在山地运动中依然使用一支登山杖 ， 这是对登山杖使用的最大误区 。
以上就是对登山杖使用方法做出的详细解答 ， 经过我的介绍之后 ， 我们知道了登山杖的积极作用 ， 主要是为了保持平衡和支撑我们的体力 ， 那么我们就可以很方便地进行户外运动 ， 平时喜欢户外运动的朋友可以去尝试一下登山这项休闲的运动 。

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