血脂高吃什么食物比较好
我们在进行身体检查的时候 ， 经常会看到报告上面写得三高 ， 这就值得是血糖高、血压高和血脂高 。这是很危险的一种现象 ， 血脂高值得是血液中的脂肪含量比较高 ， 那么就会影响到血液的浓度 ， 血液变得粘稠以后 ， 流动的速度也会减慢 ， 而且很可能会出现血管堵塞的现象 ， 那么血脂高到底应该怎么办呢？
血脂高其实就是高血脂 。因为血脂是中性脂肪和类脂的总称 ， 中性脂肪主要包括我们常说的甘油三酯和胆固醇 ， 也是血脂的主要成分 。类脂主要有磷脂、糖脂、固醇、类固醇等 。
由于人体的甘油三酯和胆固醇 ， 主要是从食物中摄取的 ， 因而血脂高需要限制胆固醇和甘油三酯的摄入 。所以对于刚刚得高血脂的患者来说 ， 首先要改变以前的饮食习惯 ， 平时可以多吃一些降脂的食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 应以清淡为主 。饮食不要食用多油脂、油腻、高脂肪、高胆固醇等食物 。
另外 ， 血脂高的人可以进行适量的运动 。因为高血脂的形成 ， 与体内的脂肪堆积血液 ， 导致血液粘稠有关 。人们在运动时 ， 能够消耗一部分体内多余的脂肪 。但是在运动出汗后 ， 需要补充适量水分 ， 因为运动后 ， 血液水分有一定的消耗 ， 如果不及时补充 ， 会使血液变得粘稠 。
血脂高的人吃什么好？平时可以吃一些利于降血脂的食物 。例如 ， 水果蔬菜含有的水溶性纤维有利于降低胆固醇 ， 帮助降血脂;鱼类所含的饱和脂肪酸较低 ， 含有大量的W—3脂肪酸 ， 能够改善血液粘稠 。另外诸如 ， 大蒜、鱼油、海参、南瓜、黄瓜、燕麦、牛奶、菊花等 ， 都有一定的降血脂效果 。
【血脂高吃什么食物比较好】上文中介绍了一些血脂高的调理的方法 ， 引起血脂高的主要原因就是饮食不当 ， 而调理的最佳方法也是饮食调理 。按照文章中介绍的这些可以降低血脂的食物进行调理 。要少吃一些油腻的和高脂肪的食物 ， 并且平时要注意适当的运动 。
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