请问女生如何练三角肌后束？ _三角肌

想练三角肌后束，就得要知道三角肌后束的功能。

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三角肌分前束中束后束，也就是前中后。后束的功能负责肩膀后伸（也就是手臂往后）肩外旋，水平面上的外展。所以女生去练这块肌肉的话，常规动作有器械划船，弹力带划船，弹力带肩外旋，器械反向飞鸟等等。关键是在做动作的时候，一定要注意细节，动作要准确，毕竟单独把后束这部分肌肉分出来练，是需要我们有良好的神经肌肉控制。

总之，只要知道了它的功能，那么我们采取什么动作去做取决于自己的动作控制与运动基础。

其他网友观点

【请问女生如何练三角肌后束？】后束不特意去练的话我们日常生活中很少用到三角肌后束的肌肉，女生练的话，在家里可以用弹力带，固定在柱子或栏杆上到胸的高度，站姿双手握住弹力带两头，水平伸向后拉，找到后束的发力感觉，也可以用哑铃做俯身哑铃飞鸟，在健身房的话建议先用蝴蝶机反向找感觉，后面再用绳索之类的动作。