想要好气色 试试这几种补气血的家常菜
气血对于我们来说是很重要的 ， 特别是对于女性朋友 ， 我们应该都知道女性是很容易气血亏虚的吧 ， 平时我们都会了解一些补气血的食物 ， 气血对女性是太重要了 ， 气血充足了你的身体才会更健康 ， 脸色才会更好 ， 才会让你看起来更美丽 。我们都知道通过饮食来滋补身体是非常好的方法 ， 那么怎么样才能做出好吃又能滋补血气的菜肴呢？看看小编的介绍吧 。
女性补气血的家常菜
1.韭菜炒鸡蛋
原料：韭菜200克 ， 鸡蛋200克 ， 盐3克 ， 植物油20克 。烹饪方法：
①将韭菜择洗干净 ， 控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用; ②将炒锅烧热 ， 加油烧至五六成热 ， 倒入蛋清 ， 炒至小团块时倒出 。
③炒勺仿佛植物油烧热后 ， 加入韭菜 ， 用旺火速炒、放盐 ， 快熟时倒入鸡蛋 ， 颠翻两下 ， 即可出锅装盘 。
食谱营养：韭菜性味甘、温 ， 无毒 ， 具有温补肝肾、助阳固精的功效 。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用 。
2.菠菜炒粉丝
原料：菠菜250克 ， 粉丝100克 ， 黄酒10克 ， 姜5克 ， 大葱5克 ， 盐3克 ， 味精2克 ， 香油35克 。
烹饪方法：①菠菜择洗干净 ， 粉丝洗净 ， 分别用开水焯一下 ， 捞出 ， 沥净水;大葱去根洗净切成葱花 ， 姜洗净去皮切成末;
②锅架火上 ， 放入麻油烧热 ， 用葱花、姜末炝锅 ， 烹入绍酒、素汤50毫升 ， 将菠菜、粉丝下锅 ， 加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成 。
食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质 ， 且有良好的附味性 。
3.五香茶蛋
原料：鸡蛋400克 ， 红茶10克 ， 姜10克 ， 大葱10克 ， 酱油50克 ， 八角3克 ， 桂皮20克 ， 盐3克 ， 白砂糖40克 ， 料酒30克 。
烹饪方法：
①锅置火上 ， 放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟 ， 捞入冷水中浸凉;
②锅置火上 ， 放入剥去外壳的鸡蛋 ， 加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水 ， 烧沸后 ， 继续用中火稍10分钟左右即离火 ， 将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中 ， 晾凉后 ， 鸡蛋切成六瓣 ， 在盘中摆成菊花形 ， 浇上卤汁即成 。食谱营养：鸡蛋被认为是营养丰富的食品 ， 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 。
4.当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙 ， 皮肤瘙痒
排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片
排焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨苏烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 就能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
5.养颜补血燕麦粥
先泡好核桃 。红枣 。龙眼干 。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里 ， 加适量的水 ， 开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖 。
蔬菜类：卷心菜、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜) ， 动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮 ， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
补气血的水果有哪些
水果类：桂圆、桑葚、紫葡萄干、大枣等 。最好要加强体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
【想要好气色 试试这几种补气血的家常菜】女性补气血的家常菜怎么做 ， 看着上面的介绍你是不是觉得非常的简单又好吃啊 ， 家常菜的做法非常的简单方便 ， 而且韭菜、鸡蛋、菠菜等都含有非常丰富的营养 ， 菠菜能够补血 ， 鸡蛋补气益中 ， 这些都对于身体的帮助很大 ， 如果嫌做汤麻烦的你 ， 也可以试这样的菜肴哦 。
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