吃什么可以排毒养颜 食疗美味解决女性难题
久坐的女人身体很同意积累毒素 ， 比如上班族之类的 ， 这很影响女性的身体健康 ， 所以排毒是很有必要的 ， 那么我们要如何排毒呢？下面推进爱你给女性多款的排毒养颜粥 ， 既能帮助排毒还有其它意想不到的效果 ， 赶快看看吧 。
排毒养颜粥
粥是非常好的养生美味 ， 南瓜、红豆、山药等食物煮粥更能加速肠胃蠕动助排便 ， 是排毒养颜的佳品 。
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米 。
做法：首先把南瓜削掉皮 ， 然后切成小块 ， 花生米要剁碎;锅内放足量水 ， 放入南瓜与花生米;大火烧开后转小火煮20分钟;然后放盐调味就可以了 。
【吃什么可以排毒养颜 食疗美味解决女性难题】小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好 ， 味道香而且易熟 。
山药红豆薏米粥
原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量 。
做法：红豆和薏米洗净 ， 于锅中中火加热至水煮开 ， 再煮2-3分钟 ， 关火 ， 焖30分钟;山药削去外皮 ， 洗净切小块 ， 燕麦片切碎;将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中 ， 盖好盖子 ， 开火继续煮;煮至锅中水再次开后 ， 再煮2-3分钟 ， 关火 ， 焖30分钟即可 。
小提示：因为薏仁会使身体冷虚 ， 虚寒体制不适宜长期服用 ， 所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
苹果粳米粥
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙 。
做法：米洗净沥干 ， 苹果洗净后切片去籽;锅中加水10杯煮开 ， 放入白米和苹果 ， 煮至滚沸时稍微搅拌 ， 改中小火熬煮40分钟;将蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滚烫的粥 ， 拌匀即可食用 。
小提示：糖尿病患者不宜食用 。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖 。
做法：将糙米洗净沥干 ， 锅中加水煮开 ， 放入糙米搅拌一下;待煮沸后改中小火熬煮45分钟;放入黑芝麻续煮5分钟 ， 加白砂糖煮溶即可 。
小提示：除了糙米有助排毒外 ， 食用黑芝麻还可以补钙 。
排毒养颜食谱
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高 ， 是极好的减肥食谱 。
材料：土豆1个 ， 苹果2个 ， 蜂蜜少许 。
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽) ， 用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g、红豆200g 。
调料：盐 。
做法：冬瓜洗净去皮 ， 切块;红豆洗净 ， 浸泡6个小时后备用 。锅中放入适量水烧开 ， 倒入红豆煮熟 。将冬瓜块放入锅中 ， 开盖中火煮至冬瓜变透明 ， 加盐调味即可 。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用 ， 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外 ， 陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法：红豆、糙米洗净 ， 泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 ， 再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
