养生常识 春节常吃它帮你去体内多余油脂
春节是个欢快的节日 ， 在这样的节日 ， 人们难免会吃些美味大餐 ， 而这也让很多小伙伴容易出现消化不良或者其他症状 ， 这个时候 ， 我们就该懂得应如何去油解腻 ， 缓解人们的不适 。下面就是一些食物 ， 介绍给大家 。
体内油脂多 ， 吃它去油解腻
过年的饮食 ， 相信大家都是心中有数的 ， 大鱼大肉 ， 这样很容易就会吃多了 ， 造成身体不适 ， 也容易造成蛋白质以及很多营养被浪费掉 ， 如果懂得去油的食物有哪些 ， 人们就可以吃些它 ， 照顾好自己的肠胃 ， 让营养吸收 。
喝粥可减少摄入脂肪
准备一些粥 ， 在饭前先喝一点 ， 这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了 。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉 ， 还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动 ， 帮助增加饱腹感 。
大麦茶可去除脂肪
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料” 。用焙炒过的大麦制成的大麦茶 ， 含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 糖的含量也极低 。春节这段时间的饮食多为 ， 油腻、煎炸食品为主 ， 几餐下来不免容易引起食物积滞 ， 甚至脂肪堆积 。而大麦茶恰好有去油腻、助消化 ， 益气健胃 ， 的功效 。大麦茶还具有独特的膳食纤维 ， 溶于茶水中的膳食纤维 ， 可以将肠胃中的“垃圾”带出体外 。
酸梅汤多方面瓦解脂肪
常有人喝酸梅汤解暑 ， 其实酸梅汤最重要的作用是解油腻 。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻 ， 陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪 。不仅如此 ， 酸梅汤还是一种碱性饮品 ， 饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应 ， 加速它们的代谢分解 。
山楂帮助消耗脂肪
我们常常在吃多了东西 ， 不太好消化的时候吃点山楂丸 ， 因为它可以帮助我们迅速消化 。因为山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显着 ， 它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。山楂助消化作用明显 。
苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一 ， 而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油 ， 减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类 ， 其目的之一是要减少油脂的摄入 ， 未经热加工营养素流失更少 ， 其二就是可抑制脂肪的吸收 ， 也会减少脂肪的摄入 。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富 ， 是我们人体的主要来源 ， 再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维 ， 可帮助我们排出脂肪 。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱 ， 如果我们先吃一些凉拌蔬菜 ， 然后再吃荤菜 ， 那么会抑制很多脂肪的进入 。
食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以分解体内脂肪 ， 而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 ， 因此可起到良好的减肥效果 。此外 ， 在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后 ， 喝点醋能起到助消化的作用 ， 醋含有挥发性物质及氨基酸等 ， 能刺激大脑神经中枢 ， 使消化器官分泌大量消化液 ， 增强消化功能 。
春节期间饮食的注意事项
少吃油炸、烧烤的食物
大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分 ， 急速加热食物会使食物中的蛋白质变性 ， 吃多了反而不利于营养的吸收 。
不要暴饮暴食 ， 八分饱是最好的状态
春节期间桌上的美食相当丰富 ， 但也不能暴饮暴食 ， 增加肠胃负担 ， 损害胃肠道健康 ， 导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状 。
饮食注意细嚼慢咽
如果春节期间狼吞虎咽的吃饭方式 ， 容易导致体内食物堆积 ， 肠胃超负荷 ， 肠道蠕动速度减缓 。长此以往 ， 容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生 。细嚼慢咽 ， 有助于让食物更好的被消化和吸收 ， 而不至于停留在肠道中造成堵塞 。
注意饮食卫生
春节期间屯年货时 ， 一定要注意食品的卫生安全 ， 无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果 ， 肉类去正规专营店购买 ， 超市的食品注意生产日期及保质期 。精心挑选降低食品的安全隐患 。
不要贪吃野味
春节期间总有些人想买些平时吃不到的野味 ， 换换口味 ， 如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等 ， 但是这些肉类的安全隐患确也很大 ， 尤其是市面上私自乱售卖的野味 ， 根本没有经过相关机构的卫生检测 ， 可能还有细菌、病毒、寄生虫等等 。
合理膳食搭配
春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉 ， 我们要选择食用多样化的食物 ， 肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等 ， 使所含营养素齐全 ， 比例适当 ， 以满足人体需要 。
多留意老人、孩子的饮食
老人的咀嚼消化能力比较弱 ， 春节期间子女孝敬 ， 往往劝老人多吃 ， 其实如果老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不舒服 ， 可能引发其他患病;孩子们饮食会无节制 ， 在节日期间贪嘴 ， 偏食或者贪吃小零食 ， 这些都影响孩子营养的正常吸收 ， 影响正常发育 。
少饮酒
春节期间亲人朋友团聚 ， 难免要喝酒助兴 ， 但是饮酒要根据自己的酒量适可而止 ， 过量喝酒会对身体造成很大的的危害 ， 饮酒太多会造成口齿不清 ， 视线模糊 ， 失去平衡力 ， 对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害 。
【养生常识 春节常吃它帮你去体内多余油脂】结语：以上就是小编为大家介绍的关于春节饮食的一些养生常识 ， 我们知道突然吃一些大鱼大肉 ， 肯定是会造成肠胃不适的 ， 如果有食物能够及时的排除体内多余的油脂 ， 那么身体才能尽快的恢复 ， 所以 ， 在这个春节 ， 大家可以常备文章中提到的这些食物哦 。
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