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高血压饮食 更年期高血压饮食的六大秘诀

随着生活水平的提高 ， 我们身边或多或少都有几个高血压患者 。高血压患者的血压会随着气温的变化而变化 ， 这在季节交替时最易出现 ， 而往往很多人对此却不以为然 ， 这是十分可怕的 。所以今天 ， 我们就来向广大患者朋友们介绍下高血压患者的六大秘诀 ， 希望能够引起大家对高血压疾病的重视 。
1、控制热能摄入 ， 减少高脂肪饮食 。
高血压病人 ， 如膳食热量摄入过多 ， 饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调 ， 多钠、少钾、少钙、单糖过多、纤维素太多 ， 都是不利的 。因此 ， 要减少饮食中脂肪的量 ， 特别是动物性脂肪 ， 如肥肉、肥肠等 。
2、应食用低胆固醇食物 。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油 。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg） 。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇 。
3、限制含糖高的食品 。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者 ， 要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等 。
4、控制食盐的摄入 。
一般来说 ， 轻度高血压患者 ， 每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人 ， 食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10ml） 。大凡合钠多的食物 ， 包括咸菜、咸肉、腐乳等 ， 应在限制之列 。
5、多吃新鲜蔬菜 。
根据蔬菜上市情况 ， 在低脂肪摄入的前提下 ， 适当增加新鲜蔬菜的摄入量 ， 如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等 ， 均对高血压病患者有益 。
6、严格控制烟、酒 。
【高血压饮食 更年期高血压饮食的六大秘诀】吸烟有害健康 ， 人们已普遍形成公认 。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好 ， 殊不知 ， 饮酒对高血压病十分不利 ， 尤其是过量饮酒 。因此 ， 更年期高血压病患者应严格控制烟酒 。

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