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女人补血食疗法 让你每天光彩照人

补气补血似乎已经是专属女性的词汇了 ， 由于生理原因 ， 为了健康 ， 女性朋友们对于如何补血的问题是非常关注的 。贫血可以用药物 ， 也可以食疗 。当然 ， 女人补血除了食补是最佳选择之外 ， 拥有良好的生活习惯 ， 也是很重要的 。今天小编就为易贫血的女生推荐几款补血的食谱 ， 做美丽女人 ， 从补血开始 。
【粥品】
一、什锦糯米粥
材料：糯米500克 ， 桂圆30克 ， 红糖120克 ， 瓜糖6克 ， 黑芝麻15克 ， 白芝麻15克 ， 大枣30克 ， 银耳30克;
做法：
1、桂圆去壳 ， 红枣洗净后去核 ， 银耳浸泡发开过滤杂质 ， 糯米洗干净备用;
2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;
3、最后放入芝麻、红糖 ， 煮熟即可 。
二、羊奶红枣粥
材料：羊奶300ml ， 红枣15颗 ， 粳米250克 ， 生硒参30克 ， 冰糖30克;
做法：
1、准备工作：将生硒参切成薄片 ， 红枣去核 ， 粳米洗干净;
2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内 ， 加入适量的水 ， 用大火滚30分钟;
3、倒入羊奶 ， 搅拌均匀后 ， 盖上盖子15分钟即可 。
【甜品】
三、自制山药红果饮
材料：山药 ， 红果干(山楂干)冰糖
做法：首先是把山药切成小丁 ， 红果干洗净 。然后取砂锅一只 ， 放入水和冰糖大活烧开 ， 转小火煲上15分钟 ， 最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了 。
四、木瓜红枣炖鲜奶原料：木瓜 ， 红枣 ， 牛奶 ， 冰糖 。
做法：木瓜去皮去籽 ， 切成段 ， 红枣洗净;锅内入水 ， 烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶 ， 放入红枣和木瓜 ， 隔水炖40分钟即可 。
功效：补血益肤 ， 能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象 。
【汤品】
五、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克 ， 枸杞15克 ， 黑豆30克 ， 大枣10枚 。
制作方法：以上材料加水适量 ， 共煮熟烂 ， 调味后服食 。每日1次 ， 空腹食用 ， 连服30天 。
功效：补气血 ， 益肝肾 。主治属气血亏虚型贫血 ， 产后失血过多 ， 面白唇淡 ， 头晕目眩 ， 神疲乏力 ， 腰膝酸软 ， 盗汗 ， 午后发热者 。
六、牛肉香菇汤
材料：牛肉(瘦)200克 ， 香菇(鲜)25克 ， 香油4克 ， 盐3克;
做法：
1、将牛肉洗净切切片 ， 香菇洗净 ， 用水泡软 ， 备用;
2、汤锅置大火上 ， 加水1000克 ， 将牛肉片和香菇一同放入锅中;
3、用精盐、香油调好味即成 。
【药膳】
七、菠菜炒粉丝
做法：菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热 ， 用葱花、姜末炝锅 ， 烹入绍酒、素汤50毫升 ， 将菠菜、粉丝下锅 ， 加精盐、味精炒匀稍熬即成 。
功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质 ， 且有良好的附味性
八、豆芽炒肉丁
做法：猪肉100克切成小丁 ， 用湿淀粉抓匀上浆;锅内加油烧至四成热 ， 放入肉丁滑透;锅内留底油30克烧热 ， 放入葱、姜、蒜炝锅;放入黄豆芽、料酒、酱油略炒 ， 再放入白糖 ， 加鲜汤、精盐 ， 加盖用小火烧透 ， 放入肉丁炒匀 ， 加入味精 ， 用湿淀粉10克勾芡 ， 淋入明油即成 。
功效：黄豆芽含有丰富的维生素 ， 多吃克有效防治维生素B2缺乏症;猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸 ， 能改善缺铁性贫血症 。
九、归参炖母鸡
原料：母鸡一只 ， 当归15克 ， 党参15克 ， 葱、生姜、料酒、食盐各适量 。
做法：母鸡去毛和内脏 ， 洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅 ， 加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸 ， 改用文火煨炖 ， 直至鸡肉炖烂即成 。食用时 ， 可分餐吃肉喝汤 。

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