治疗失眠食疗法 安全效果好
失眠是一种严重危害人的生活质量的疾病 ， 由于夜晚无法入睡 ， 患病的人会在白天的时候 ， 头痛、无精打采、没有精神 。以至于无法正常的工作和学习 ， 这时候最好采用食疗的方法来治疗和调理身体 ， 效果很好而且安全易行 。
一、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒 。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克 ， 牡蛎30克 ， 龙骨30克 ， 粳米100克 。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨 ， 过滤取汁 ， 备用 。粳米加水煮粥 ， 待半熟时加入药汁 ， 再煮至粥稠 ， 代早餐食 。
二、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热 。
治疗：玄参百合粥——玄参15克 ， 百合30克 ， 合欢皮15克 ， 粳米100克 。先水煎上3味药 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
三、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯 ， 水中泡发)、冰糖各30克 ， 大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ， 快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神 ， 适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
四、小米红枣粥
小米60克 ， 大枣6枚去核 ， 蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥 ， 粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为 ， 脾胃功能不好 ， 睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃 ， 适合脾胃不合的失眠者 。
五、龙眼冰糖茶
龙眼肉25克 ， 冰糖10克 。把龙眼肉洗净 ， 同冰糖放入茶杯中 ， 沸水 ， 加盖闷一会儿 ， 即可饮用 。每日1剂 ， 随冲随饮 ， 随饮随添开水 ， 最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
六、桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克 ， 糯米100克 ， 酸枣仁20克 ， 蜂蜜20克 。把糯米、芡实分别洗净 ， 入适量清水锅中 ， 加入桂圆 ， 大火烧开 ， 移小火煮25分钟 ， 再加入枣仁 ， 煮20分钟 ， 食前调入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健脑益智、益肾固精之功用 。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。
七、猪心枣仁汤
猪心1个 ， 酸枣仁、茯苓各15克 ， 远志5克 。把猪心切成两半 ， 洗干净 ， 放入净锅内 ， 然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入 ， 加入适量水置火上 ， 用大火烧开后撇去浮沫 ， 移小火炖至猪心熟透后即成 。每日1剂 ， 吃心喝汤 。此汤有补血养心、益肝宁神之功用 。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 。
【治疗失眠食疗法 安全效果好】除了上面的食疗方法以外 ， 我们也可以通过锻炼和运动的方法来辅助治疗失眠 ， 也会起到一定的作用的 ， 此外还要少吃食辛辣食物和少喝可乐等一些刺激性的饮料 ， 另外我们尽量在临睡前半个小时就停止工作 ， 以免由于工作引起的神经兴奋而难以入睡 。
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