秋膘悠着贴 秋季养生祛湿健脾胃3款食疗
秋季养生很多人都把重点放到贴“秋膘”上，但是怎么贴秋膘才科学呢？秋季祛湿健脾胃吃什么好？
夏去秋来，脾胃的休息季节
一般说来农历七月初就立秋了，立秋之后便属秋季 。但七月的天地变化有其独特性，继大暑之后，虽然立秋而暑气余威仍烈 。正如杜甫《新秋》诗云：“火云犹未教奇峰 。”
农谚说，立秋后还有二十四个秋老虎，说明农历七月天气仍热 。而且这段时间雨水特多，常常暴雨成灾，甚至在八月上旬还有洪水为患 。正是由于这段时间天上有烈日，地上多水湿，两种邪气狼狈为奸，可对人体的健康造成一定的影响，特别对脾胃的影响最大，所以初秋之时，很多人都会出现腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等病症 。因此，初秋想要不生病，还得从保养开始 。可多吃点扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿的食物，以帮助脾胃消化 。
药膳：祛湿健脾绿茶鲫鱼
做法：取鲫鱼一条，绿茶20克 。将鲫鱼剖开，去除内脏，保留鱼鳞，冲洗干净;将茶叶装入鱼腹内，将腹口抹平，不让茶叶掉出来;找一张干净的纸，包裹住鱼后放人盘中;将盘入蒸锅中蒸至熟透即成 。
功效：鲫鱼入脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃、温中下气、利尿消肿、活血通脉、催乳下奶等多种功效，常用于脾胃虚弱、水肿、腹泻、便血、溃疡、糖尿病等病症的辅助治疗 。而茶素有“万病之药”之称，绿茶则能清热去火、生津止渴、消食除烦、抗菌消炎 。两者合用，共成清热利湿、补脾和胃之功 。
Tips日常调理来按摩曲池穴
曲池穴对于化解体内湿热邪气有比较好的作用，经常按摩它，不仅能去湿清热，还能疏风解表、疏经通络 。曲池穴位于大肠经上，不仅能转化脾土之热，还能燥化大肠经湿热 。先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那根骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴了 。按压的时候，可以用拇指或中指的指端来操作，从轻到重，每次按压1-2分钟，每日1-2次，长期坚持能起到辅助调理的作用 。
遭遇“秋老虎”，体弱须防中“阴暑”
初秋踏来，天气虽有了凉意，但由于还有一个伏天——末伏还没有过去，所以形成了一种立秋时节独特的气候现象即白天天气炎热，而早晚两头却比较凉爽，“早晨立了秋，晚上凉嗖嗖”，“立秋一日，水冷三分”都是这种气候特征的写照 。在这种忽冷忽热的时节，有一种疾病非常常见，就是中暑 。
【秋膘悠着贴 秋季养生祛湿健脾胃3款食疗】中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是由酷热所造成 。由于暑热伤人，耗气伤阴，暑又多夹湿，所以阳暑的主要症状有发烧，浑身困重，出虚汗，腹泻头昏甚至昏厥，抽搐等等 。而“阴暑”，祖国医学是这样论述的：“静而得之”，“避暑乘凉得之”，意思是过于避热贪凉引起的 。
因为暑热湿盛的时候，人们的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时如果突然受凉，风寒湿邪等便会长驱直入，从而引发中暑症状 。这种中暑的主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛，恶心，发高烧等 。通常在睡眠、午休和纳凉之时，或者是过于避热趋凉而得病，比如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹而引发 。
秋天阴暑频发的原因，主要因为立秋之后昼夜温差加大，皮肤腠理开合频繁，此时如果贪图寒凉，一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘，就加大了“伤阴暑”的可能 。
药膳：藿香粥“抗”暑
做法：取鲜藿香30克，粳米30克 。先将砂锅的水煮开，加入洗净的粳米;当粳米快煮熟时，加人鲜藿香，搅拌均匀，煮片刻即可食用 。
功效：《医余录》中记载：“藿香粥散暑气，辟恶气”，《老老恒言》也记载，藿香粥“兼治脾胃吐逆、霍乱、心腹痛，开胃进食” 。藿香能祛病主要原因与其散发着浓郁的清香之味有关，这种味道具有化湿和中、解暑辟秽的功效 。
Tips：外敷缓解阴暑
先将葱白125克切成块，加约30毫升的开水，捣烂成汁 。然后把125克黄酒炖开，放入6克薄荷叶，过1-2分钟后，过滤掉薄荷叶倒出黄酒 。最后将葱汁与黄酒调匀，用毛巾蘸汁，涂抹于太阳穴、肘窝、手心、窝、脚底及前后胸肋骨间，轻轻搓擦，直至皮肤微红为止 。老人、小孩、有皮肤病者忌用此方法 。
立秋胃口开，秋膘悠着贴
经历了炎炎一夏的“煎熬”，这时人们也该“胃口大开”了，所以才有了“贴秋瞟”一说 。
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