六种便捷的家庭食疗法
【六种便捷的家庭食疗法】1. 香蕉
对症：压力和焦虑
在你感到疲惫不堪的时候 ， 吃个香蕉吧 ， 营养专家如是说道 。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量 ， 含14克得糖 ， 足够让你消除饥饿感 ， 让你的血糖达到中等水平 ， 还能为你提供维生素B6日摄取量的30%(这有助于大脑制造丰富的血清素 ， 让你的情绪平稳度过危机) 。
2. 葡萄干
对症：高血压
60颗葡萄干--大概就是一把--含有1g的纤维 ， 212mg的钾 ， 这两样东西都是预防高血压膳食法所推荐的 。大量的研究发现 ， 葡萄制品 ， 如葡萄干 ， 葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚 ， 有助于维持心血管健康 ， 包括降低血压 。
3. 酸奶
对症：便秘或放屁
一项研究发现 ， 一杯半的益生菌酸奶(富含肠道益生菌)能让食物更有效地在胃肠道推送 。酸奶中有益的细菌能 改善肠道消化豆类和乳糖的功能 ， 肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体 ， 这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因 ， 而酸奶能帮助你解决这个问题 。
4. 杏
对症：防止肾结石
专家说 ， 8粒干杏含有2g纤维 ， 仅3mg的盐 ， 以及325mg的钾--这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累 ， 形成草酸钙的结石(最常见的肾结石类型) 。
5. 无花果
对症：痔疮
四粒无花果含有3g纤维 ， 有助于通便 ， 从而防止痔疮的发生 。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5% ， 以及锰日摄入量的10% 。
6. 橘子汁
对症：疲惫
一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神饮品 。一些研究发现 ， 维生素C能有效对抗自由基引起过氧化产生的压力 ， 能为机体提供能量 ， 而且维生素在代谢铁时也起着重要的作用 ， 这有助于加强机体通过血液循环将氧运送到各个组织 ， 氧气充足也会让你感到精力充沛 。
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