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吃什么补血 3食疗方吃出粉嫩脸色

女人如果气血不充足脸色就会变得非常的苍白 ， 你知道女人们该如何补血吗？女人吃什么补血效果好呢？哪些食疗能够帮助女人们拥有粉嫩的脸色呢？今天小编就为大家推荐一些食疗方法 ， 赶紧去学学吧！
补血吃什么好
1、参归银鲳汤
制作方法：鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片 。鲳鱼去鳞 ， 腮 ， 内脏 ， 锅烧热加油放姜 ， 把鱼煎至微黄;党参 ， 当归洗净 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后转文火煲一小时 ， 下鲳鱼煲熟 ， 调味供用 。
功效：有健脾、补血、补气之功效 。
2、参耆竹丝鸡汤
制作方法：竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片 。竹丝鸡去内脏 ， 洗净 ， 斩件 ， 猪瘦肉洗净 ， 一起放入沸水中焯一下 ， 过冷水;红枣、黄耆、党参洗净;把全部用料锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 再用文火煲2小时 ， 调味供用 。
功效：适用于平素体虚贫血 ， 或产后病后虚嬴 ， 症见乏力体虚 。
3、猪骨汤
制作方法：猪骨250克 ， 黑豆30克 ， 红枣20枚 ， 调味品适量 。猪骨 ， 黑豆 ， 红枣 ， 加水至1500ML ， 炖汤 ， 去骨 ， 入调味品 ， 分两次食用完 。
功效：适用于再障贫血的食疗 。
补血的食物有哪些
1、龙眼
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉 ， 不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼 ， 适量食用都具有很好的补血功效 。
而一般潮超市中都有干龙眼肉销售 ， 因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用 ， 尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉 。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外 ， 还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效 。
但是在吃龙眼肉的时候要注意 ， 由于龙眼肉性热 ， 因此食用的时候必须要注意适量 ， 否则的话很容易因此而导致出现上火的症状 。同时在女人贫血吃什么好的问题上 ， 龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择 。
2、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效 ， 只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收 ， 从而达到补血的功效 。
特别是海苔 ， 其除了具有很好的补血功效之外 ， 同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 从而保护人体免受放射线的伤害 。
3、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的 ， 特别是甘蔗榨成的甘蔗糖 ， 其补血功效更加显著 。
而且甘蔗还具有滋补清热的作用 ， 作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
不管是劳累过后还是饥饿头晕 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是在吃的时候要注意 ， 由于甘蔗性寒 ， 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
4、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物 ， 红糖在补血的同时 ， 还能解决很多女性痛经的烦恼 。
5、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用 ， 可以达到促进伤口愈合的效果 ， 如果用乌鸡炖汤 ， 是补血补气的最好选择 。
6、葡萄
味甘酸、性平 ， 归脾、肺、肾经 。
作用：补气血 ， 强筋骨 ， 利小便 。宜于血虚便秘 ， 脾虚食少 ， 脾虚水停以及湿证 。感冒忌食 。
7、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白 ， 蛋白质的含量比猪肉高9、5% ， 而脂肪含量很低 ， 营养作用却优于鸡肉 ， 而且比鸡肉更易被消化吸收 。女性吃鸽肉 ， 补血之余 ， 脸色也会好起来哦！
另外 ， 由于鸽的性激素分泌非常旺盛 ， 所以中医认为它还有补肾壮阳之用 ， 对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
8、羊肉
羊肉性热 ， 有温中暖身 ， 补虚益气的作用 。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量 ， 尤其适合冬令或阳虚的人食用进补 。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 ， 因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。

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