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脾虚体弱 6膳食健脾胃

脾胃虚弱是现今社会常见的身体不适 ， 但由于脾虚常伴有其他身体不适的症状 ， 因而不宜单一以药物治疗 ， 佐以养生膳食会更好 ， 那该吃什么呢？所以今天小编就给大家推荐几款健脾膳食 。
脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证 。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用 ， 因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚症状 。多因饮食失调.劳逸失度 ， 或久病体虚所引起 。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用 。脾虚则运化失常 ， 并可出现营养障碍 ， 水液失于布散而生湿酿痰 ， 或发生失血等症 。
脾虚则水谷精微无以传输运化 ， 从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀 ， 大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷 ， 妇女脾虚带下;舌质淡胖 ， 边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现 。
进补之前健脾胃
冬季进补的食物 ， 很多都比较滋腻 ， 难消化 ， 有些又有点偏温补 。对于一些脾胃功能差的人 ， 建议先调脾胃再进补 。
脾胃乃“后天气血生化之源” ， 脾胃不好 ， 运化功能不能发挥 ， 吃进去的东西不能被身体消化吸收 ， 无法转化为身体所需的营养物质 ， 不仅浪费补品 ， 甚至还可能起到反作用 。
脾胃功能不好 ， 吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等 ， 诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适 。
下面就介绍六款膳食健脾
1、黑豆炖猪肉
黑豆50克、瘦肉100克 。先将猪肉置于水中煮开 ， 再下黑豆共炖 ， 熟后加适量调味品 ， 食肉饮汤 。本方有健脾、补肾、利尿等作用 。
2、枸杞子粥
枸杞子30克、粳米50克 。二物同煮成粥 ， 早晚食用 。具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用 。
【脾虚体弱 6膳食健脾胃】3、三七山药粥
三七5克 ， 生山药60克、粳米60克、酥油适量 ， 粳米加水如常法煮粥 。山药去皮为糊后用酥油炒 ， 令凝 ， 用匙揉碎 ， 放人粥内拌匀 ， 可作早点食用 。
4、芡实白果粥
芡实30克、白果10个、糯米30克 。将白果去壳 ， 与芡实、糯米共入锅中加水煮成粥 。本方可治疗脾虚湿盛 ， 小便淋浊 ， 尿中大量蛋白排出者 ， 可长期食用 。
5、黄芪粥
生黄芪30～60克、粳米60克、陈皮末10克 。先将黄芪煎汤去渣 ， 然后加入粳米煮成粥 ， 粥成后加入陈皮末即可 。本方能改善肾脏功能 ， 消除蛋白尿 ， 增强体质 。
6、淮山粥
鲜淮山150g、大米100g、盐适量 。鲜淮山用钢丝在水龙头下边冲边擦去外皮 。淮山洗净切粒 ， 大米洗净倒瓦煲里放适量水煲开 。加入淮山粒中小火煲 。煲至粥绵烂 ， 放适量食盐调味即可 。
功能：健脾润肺 ， 益气固 。适用于神疲乏力 ， 口干咽干 ， 食欲减退 ， 腰膝酸软 ， 大便于结或泄泻与便秘交替出现 ， 或兼见心悸自汗 ， 或眩晕耳鸣 ， 或肢体麻痛 ， 或视物模糊 。舌胖有齿痕或舌质暗淡 ， 苔白或干 ， 脉沉细无力 。
常晒腰背 健脾和胃
同时冬季养生的方法很多 ， 其中之一是就地取材 ， 比如常晒晒背 ， 也能益胃健脾 。
因为人体的背部有上下贯通的膀胱经和督脉 ， 在这两条大经脉中分布着许多与脾胃健康相关的重要经穴 。在阳光充足的时间段 ， 如早上10至11时或下午4至5时 ， 选择安静的环境晒一小时的背 ， 然后对背部的中枢、悬枢、胃俞、脾俞、魂门、意舍等穴位进行按摩 ， 或在树下做做“抗背”(用背往树干上一下下地抗) 。
通过一晒一抗 ， 可起到健脾温阳、和胃理气、疏经活络、利湿通肠的功效 ， 对食欲不振、腹胀肠鸣、消化不良及腰酸脾虚的人有很好的辅助健身作用 。但需要提醒的是 ， 年老体弱者室外晒背要量力而行 ， 同时注意保暖 ， 防止感冒 。

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