运动后要注意什么呢
现在不少的朋友都喜欢运动 ， 运动和也缓解身体压力 ， 解决身体疲劳 ， 增强身体抵抗力 ， 可是有很多人在运动时犯了同样的错误 ， 那么就是没有合理安排好自己的 ， 运动后注意事项 ， 这就是错误的运动带来的不健康影响 ， 很多人都喜欢剧烈运动 ， 那么运动后要注意什么对身体好？
一、不要蹲坐休息
【运动后要注意什么呢】这是非常普遍的做法 ， 运动结束后感觉累了 ， 就蹲下或坐下认为能省力和休息 ， 其实 ， 这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。
严重时会产生重力性休克 。因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利于还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓 ， 尤其是在夏天 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 以年轻人为主 ， 喜欢买一些冷饮解暑解渴 。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。所以 ， 运动后不要立即贪吃大量冷饮 ， 可以少量的补充一些白开水或盐水 。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
运动后吸烟 ， 吸入肺内的空气混入大量的烟雾 ， 一方面除减少含氧量 ， 不利还清“氧债” ， 难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气 ， 将影响人体肺泡内的气体交换 ， 导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
剧烈运动的过程中会引起气喘吁吁 ， 心肺功能异常 ， 心慌气短 ， 同眼花等症状 ， 如果有这些症状的发生 ， 就是没有注意好运动后的注意事项 ， 那么运动后要注意什么呢？在这里要提醒大家运动后不要马上吃冷饮 ， 不要马上喝凉水 ， 以免给身体带来不良影响 。
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