阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢
许多刚刚生完孩子的女性 ， 因为生完孩子后阴道会松弛 ， 如何缩阴成了一个比较尴尬的问题 ， 因为阴道比较小 ， 加上阴道在在私密部位 ， 因为面子上过不去 ， 不想去医院 ， 可是经常因为阴道松弛引起失禁 ， 想让阴道变得强壮有力 ， 可以通过阴道哑铃的方式锻炼 ， 那么阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢？
【阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢】1.女性在什么情况下可以判断自己是否需要用阴道哑铃（或曰缩阴球 ， 聪明球）锻炼？
当出现压力性尿失禁时（咳嗽、打喷嚏、跑步等的情况下有少许尿液流出 ， 也就是说腹压增加时夹不住尿了） ， 当然是锻炼的指征 。具有阴道分娩历史而丈夫总抱怨你阴道宽松而自己也感觉不好时 。
另外就是产后的康复训练是必需要进行的 ， 不论是否经阴道分娩 。产前一般不需要特别地使用阴道哑铃做专项PC肌训练 ， 不过产前也可以适当做一些保健操之类的活动 ， 有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量 。
产后康复则很重要 ， 出院前就可以做简单收缩肛门的运动 。等产后42天复查医生允许后或恶露干净后方可以进行阴道哑铃锻炼 。
如果女性具有高潮困难现象或性高潮障碍时更是需要锻炼PC肌 ， 一是增强盆底肌的强度 ， 二是学会正确地使用这些肌肉 ， 以便在性活动过程中灵活地控制其舒张或收缩的状态 ， 促进高潮的到来 。
2. 如何衡量传统阴道哑铃缩阴球的锻炼效果？
一般来说 ， 短时间内自己很难判定锻炼的效果 。
除非有尿失禁这样的问题可以自己见到明显效果 ， 否则要靠丈夫的感觉和自己性活动感受不断增强来判断 。在医院里则可以进行训练前后客观的盆底肌肉力量变化的检查 。
这一套阴道哑铃的锻炼方法可能大部分人并没有停止 ， 不过效果是很好的 ， 阴道松弛会引起小便失禁 ， 性生活障碍 ， 夫妻生活之间引起尴尬 ， 这时候我们可以使用阴道哑铃的锻炼方法来提高自己的阴道及密度 ， 解决尿失禁这样的问题 ， 同时可以增加夫妻之间的性生活关系 。
推荐阅读
- 如何用哑铃锻炼背肌呢
- 运动后要注意什么呢
- 客家是什么民族 客家人的民族是什么
- 带有惊鸿一瞥的句子 给大家分享这几句
- 国色天香最初形容的是什么 国色天香介绍
- 一家高兴的句子说说 家人在一起很开心的说说
- 适合发说说的心情短句 朋友圈心情说说短语句句精辟
- dx是什么意思 dx的解释
- 匹诺曹是谁做的木偶 关于木偶匹诺曹是谁做的介绍
- 病人祝福短信 关于病人的祝福短信