耳聋耳鸣及眼病日常保健调理食疗方( 三 )
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助) 。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间 。
耳朵保健方法
耳朵保健一直很少受到关注，而老年性听力减弱也是很多老年人都要承受的痛苦 。但耳科专家表示，虽然没有很好的办法避免老年性听力减弱，但经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老 。
专家认为，在日常生活中应注意下面7点：
——保持良好的精神状态 。当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋;
——养成科学的饮食习惯 。多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退;
——慎用或禁用对听神经有损害的药物 。氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物，因此，避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施 。家族中有耳毒性药物过敏史者更应慎用此类药物;
——避免长时间接触高分贝噪音 。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋 。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉OK等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退;
——经常按摩耳朵 。按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴 。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次
——不要掏耳朵 。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂 。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力;
——积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病 。这类疾病可能会引起耳朵的病变 。
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