如何预防流感 推荐7款药膳食疗方增强体质( 二 )
8、蜂蜜
蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有生物活性物质，能整体或局部刺激免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力 。
坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒 。
9、坚果
坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒 。这些营养都有助于提高免疫力，预防流感 。
10、辣椒
辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈 。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒 。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉 。
11、钮扣菇
不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂 。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率 。
而且，在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用 。动物实验还表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗肿瘤作用 。
12、酸奶
2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率 。
13、红薯
红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染 。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥 。
14、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸 。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒 。
15、燕麦片
燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用 。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道如何预防流感了吗？你知道小编推荐的有哪7款药膳食疗方可以帮助你预防流感，增强体质了吗？冬天天气寒冷，大家一定要注意多吃那些可以增强体质的食物，这样才能远离流感，拥有一个健康的体魄！
推荐阅读
- 白癜风治疗 如何通过饮食调养白癜风？
- 如何缓解眼睛疲劳 推荐8款食疗来帮你护眼
- 如何制作宝宝爱喝的甜味白开水
- 如何补气血 四个食疗法改善女性暗黄脸色
- 预防男性脱发 男性脱发吃什么食物好
- 如何益气补血 当归红糖茶补血益气养颜
- 鸡蛋搭配一宝竟是很好的防癌配方
- 预防脱发吃什么好 预防脱发的5个建议
- 产后脱发严重怎么办 预防产后脱发的方法
- 如何保养卵巢 6款滋养卵巢的药膳方