防癌食疗大推荐 让“癌魔”不敢靠近你( 三 )
不过 ， 茶水最好不要喝太浓太烫的 ， 否则会影响其防癌效果 。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右 ， 茶水浸泡5分钟后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。
一口饭嚼30次
调查证明 ， 吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。
此外 ， 美国佐治亚大学实验发现 ， 唾液有很强的“灭毒”作用 ， 能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性 ， 在30秒内几乎完全消失 。
因此 ， 按照一秒钟咀嚼一次来计算 ， 一口饭最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。
睡够7小时
美国癌症研究会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高达47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。
专家施明建议 ， 最好晚上10点半前就开始洗漱 ， 做好睡前准备工作 ， 保证11点前入睡 ， 早上6-7点起床 。
此外 ， 德国睡眠专家指出 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 ， 这时打个小盹 ， 也能增强体内免疫细胞的活跃性 ， 起到一定的防癌作用 。
少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 。
日本《怎样防治癌症》一书中指出 ， 当血液流过肿瘤时 ， 其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉 ， 成为滋养它的营养成分 。
《美国临床营养学杂志》指出 ， 每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。
郝继辉表示 ， 最好少吃或不吃含糖食品 。国际上一般认为 ， 每人每天糖的摄入量应在50克内 。
吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中 ， 含有一种物质叫白藜芦醇 ， 对消化道癌症有一定预防作用 。
另外 ， 美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右 ， 吃得过多 ， 就会增加患结肠癌的风险 。
不过 ， 最近一项研究发现 ， 如果吃肉的时候喝杯红酒 ， 其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质 。
必学 电脑族防癌七要诀
互联网从业人员等电脑族可以采取以下措施 ， 来预防一些常见疾病及癌症 。
逃离辐射
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能 ， 严重的还会诱发癌症 ， 加速人体的癌细胞增殖 。
对于电脑的电磁辐射的危害 ， 目前可采取主动防护和被动防护两种方法 。被动防护法 ， 就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施;主动防护法 ， 则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件下手 ， 将其消灭或屏蔽 。
适度休息
选择绿色环保、健康的显示器 ， 以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经的冲击和辐射 ， 另外 ， 电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右 ， 眼睛与电脑屏幕距离要保持在60cm以上 。在电脑前每工作1个小时 ， 就应休息10分钟 。还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛 ， 或刻意增加眨眼的次数 。
科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时 ， 人的颈部肌肉最放松 。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好 ， 如果有条件的话 ， 就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器 ， 它能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作 ， 这样无论你坐得是高是矮 ， 都不必担心自己的坐姿不正确 ， 而患上颈椎病了 。当然 ， 要预防颈椎病 ， 还要避免长时间保持同一姿势不动 。
避免“鼠标手”缠上你
在鼠标使用过程中 ， 还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕 ， 阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦;避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下;电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度;使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 以减轻手腕的压力 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 减少手腕受力 。
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