立夏后看清体质去养生 五型人食疗养生法( 三 )
当归羊肉黄酒汤的做法：山羊肉煮一段时间，放(纱布包)当归，再倒黄酒 。当归15-20克，羊肉半斤，适量黄酒，炖1-2小时 。
④海虾也是水型人很好的食补食材 。
㈤土型人：(黄色) 。对应的是脾和胃 。
土型人的手型特点：手胖而圆润、肥厚、掌色微黄 。
土型人的性格特点：开朗、对人宽容、理解人、易与人相处 。
土型人是以脾胃为主脏，营养物质不易消耗，容易形成痰湿 。
土型人大多是痰湿体质，小心演变为肥胖、糖尿病 。
土型人患突发性疾病可能性相对较不少 。
土型人在养生中要改掉慷懒的毛病 。
土型人在阴阳方面属于比较平衡的 。
土型人的体质特点是相对恒定的，但不排除后天改变的可能 。
土型人是自古来比较理想的形态，各方面都比较平衡 。
土型人的养生秘诀：
①重点防御脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便 。
②在饮食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”
③还要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力) 。
④须保证运动量(不建议剧烈运动)，建议运动方式--走路、太极拳 。
不是所有肥胖都属于土型人，火型人的肥胖是对结实的 。
⑤推荐冬季食疗：海米冬瓜汤、海带萝卜汤 。
立夏后养生要“静心养心”
5月5日是“立夏” 。从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，也标志着渐渐进入夏季，夏季一大特点就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，导致睡眠不足 。俗话说：“春困秋乏夏打盹”，也就是这个意思 。尤其是对于习惯晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班时间显得无精打采，工作效率纷纷降低 。因此，夏季到来，要逐步适应天亮得早的季节特点，人们可以适当增加午休 。
逐渐炎热的天气也容易使人消耗更多体力，加上午饭过后，大脑供血量减少，更容易令人昏昏欲睡 。为了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休时间稍作调整，适当午睡 。但午睡时间也不宜过长，掌握适合自己的午睡时间，才能精力充沛地迎接下午的工作 。
有些办公室一族或许会抱怨在狭小的办公空间不太适宜午睡，则可以建议大家采用一些放松心情的小方法，比如：到办公室平台上散散步，听听音乐，坐在椅子上闭目养神一会儿 。
在饮食上，要尽量少食用重口味、油腻、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、鱼类、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，比如：咸鱼、咸菜等 。
中医上说，夏季是属于人体“发散”的季节，在这段时期，人们容易丢失精气，比如：炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪 。有俗语说：“夏季养心” 。对此，专家表示，在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处，但还是应该注意“静心养心”，减少烦躁动怒情绪的产生，保持心情舒畅，神清气和 。此外，还可做一些适当的体育运动，出出汗，保持体内健康平衡，但运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓 。专家还提醒市民不要图一时凉快，尤其在运动后，不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热 。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快，但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激，甚至可能造成胃肠方面的不适 。
总结：综上所述，我想大家都已经知道了，立夏后养生一定要看清体质，五型体格养生方式不同，照着以上的食疗方法去做去吃，才能养出更好的身体哦 。
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