久坐电脑前的电脑族 这些食疗药膳谨记！
牛奶
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源 。另外，奶酪、酸奶等乳制品中钙的含量也很高，应经常食用 。
油菜
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者 。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用 。
黄豆
【久坐电脑前的电脑族 这些食疗药膳谨记！】黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁 。其它豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克 。
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