睡不着咋办 喝这几种安神汤从此不再失眠
想睡觉却睡不着觉 ， 是很苦恼的一件事 。经常性失眠会给人们的日常生活造成很严重的困扰 。那么什么食物可以有效缓解失眠呢？一起来了解下吧！
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致 。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状 。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 一两碗水煎成半碗 ， 睡前半个小时服用 。
该汤可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升的水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水搅匀 ， 于睡前一个小时饮用 。
百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可以有立竿见影之效 。
四、三味安神汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。
【睡不着咋办 喝这几种安神汤从此不再失眠】以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚 ， 麦冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的心煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。
该粥可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
失眠的原因
精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 。
躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
环境因素：环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 ， 如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强 ， 有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就睡不好 。
化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠 ， 如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药 ， 一旦戒掉 ， 也会出现戒断症状——睡眠浅 ， 噩梦多 。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱 ， 晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构 ， 使睡眠变浅 ， 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
总结：综上所述 ， 如果我们平时出现了失眠症状的话 ， 就可以喝些精心汤和安神汤 。保持一个积极乐观的心态 ， 摆脱失眠的困扰！
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