失眠吃什么好 六款食疗方帮你安神助眠( 二 )
咖啡因
众所周知 ， 咖啡因可提神醒脑 。然而 ， 鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量 ， 它只是一种刺激物 。含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。
番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C ， 有生津止渴 ， 健胃消食 ， 凉血平肝 ， 清热解毒 ， 降低血压之功效 ， 尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。
但是其属于酸性食物 ， 在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物 ， 最好在睡觉前几小时食用 ， 因为番茄沙司容易导致返酸烧心 ， 干扰睡眠 。
辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等 。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物 ， 躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热) ， 难以促进睡眠氛围 ， 如果特爱吃辛辣食物 ， 那么建议在上午或早些时候吃 。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
能量饮料
这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题 。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道哪六款食疗方可以帮你安神助眠了吗？你知道治疗失眠的食物有哪些了吗？如果你也有失眠的困扰的话 ， 赶紧来尝试一下这些食疗方吧 ， 一定会给你带来一些很好的疗效的 。
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