失眠吃什么好 10药膳安神催眠( 二 )
忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐 ， 以免这些东西提神醒脑 ， 刺激大脑皮层而无法入睡 。
泡澡安神
有条件的朋友 ， 睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡 。通过泡澡来使自己的身心舒缓 ， 而促进自己的睡眠效果 。
食物助眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉 ， 也可以舒缓心情 ， 有助于睡眠 。
数羊助眠
大家都听说过 ， 数绵羊助眠的方法 。其实这是一个非常不错的方法 ， 在蓝天白云下 ， 你坐在草图上 ， 看着山坡上一只只可爱的小绵羊 ， 一只、两只、三只……不知不觉你就安然入睡了 。
睡前用温水泡脚
如果睡前用温水泡脚 ， 有条件的再辅以足底按摩 ， 效果最佳 ， 因为可以促进心肾相交 。心肾 相交意味着水火既济 ， 对阴阳相合有促进作用 ， 阴阳合抱 ， 睡眠当然起到最佳境界 。
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐 ， 散步 ， 看慢节奏的电视 ， 听低缓的音乐等 ， 使身体逐渐入静 ， 静则生阴 ， 阴盛则寐 ， 最好的办法是趟在床上做几分钟静气功 ， 做到精神内守 ， 入睡后 ， 睡眠质量才会最好 。
【失眠吃什么好 10药膳安神催眠】结语：如果我们遇到失眠的症状 ， 我们应保持头脑无杂念 ， 调整自己的呼吸节奏 ， 每天可以在睡觉前泡下脚 ， 这样也可以帮你缓解失眠的症状 ， 千万不能心烦意乱在床上滚来滚去的 ， 这样更不容易入睡 。
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