易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

失眠吃什么好 10药膳安神催眠

人生最痛苦的是什么？那就是失眠！睡不着的真的很难过 ， 在床翻来复出去就是无法入眠 ， 如果你失眠了 ， 你会怎么做？失眠最好的治疗方法是什么？治疗失眠吃什么？与小编一起来看文章 。
失眠吃什么好
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
安神汤：将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
三味安眠汤：酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
养心粥：取党参35克 ， 去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
归脾汤：对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡 ， 以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者 ， 可以服用“归脾汤”进行治疗 。
其基本方为1：太子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、酸枣仁15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、枳壳9克、生大黄3克、甘草3克 。
其基本方为2：黄连6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龙骨30克、生牡蛎30克、酸枣仁15克、柏子仁30克、生地15克、当归12克、陈皮12克、生大黄3克、甘草6克 。
其基本方为3：丹皮12克、栀子12克、柴胡12克、白芍15克、白术12克、当归12克、茯苓和茯神各15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、夜交藤15克、合欢皮12克、郁金12克、生大黄3克、甘草3克 。
失眠吃什么
牛奶饮：取牛奶250毫升 ， 睡前顿服 。适用于失眠或入睡不深者 。
瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克 ， 莲子肉50克 ， 加水共煨炖至熟 ， 调味服食 。适用于失眠、气短乏力者 。
核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克 ， 炒熟研末后加入白糖15克混匀即可 。日服1次 ， 每服约10克 。适用于心悸失眠、脑中作响者 。
牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟 ， 加入白糖 ， 可以作为晚餐的粥品 ， 不但安神 ， 还可以润肺通便 。由于一般的燕麦片比较硬 ， 煮起来费时间 ， 建议使用快餐中的燕麦片 。
远志枣仁粥：远志15克 ， 炒酸枣仁10克 ， 粳米75克 。粳米淘洗干净 ， 放入适量清水锅中 ， 加入洗净的远志、酸枣仁 ， 用大火烧开移小火煮成粥 ， 可作夜餐食用 。此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
柏子仁炖猪心：柏子仁15克 ， 猪心1个 ， 精盐、料酒、酱油、葱 片适量 。把猪心洗干净 ， 切成厚片 ， 同柏子仁放入有适量清水的锅中 ， 加放料酒、精盐 ， 在小火上炖至猪心软烂后 ， 加入酱油、葱花即成 。佐餐食用 。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。
首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝各15克 ， 水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥 。日服2次 。适用于心血不足 而致的头晕失眠者 。
莲心小麦粥：取淮小麦30克 ， 加水煎汤去渣后 ， 下入莲子心10克、小米50克煨粥 ， 调味服食 。日服2次 。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者 。
失眠最好的治疗方法
杜绝夜生活
远离夜生活 ， 不泡吧 ， 不唱KTV ， 更不参加刺激大脑皮层的活动 ， 如打牌、打麻将等 ， 以免这些活动使自己大为兴奋 ， 刺激大脑皮层而无法入睡 。

推荐阅读


上一篇：皮肤过敏能吃草菇吗

下一篇：秋季吃什么美容养颜 中医五药膳美容护肤