易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

经常熬夜怎样进补

秋季虽然可以说天气渐渐谅爽、但是这也是病菌最易传染、复发的季节 ， 并且湿气太重 ， 容易患上感冒发烧、腹泻等病症 。晚上如果晚睡会增加皮肤的负担 ， 引起一系列的皮肤问题 ， 肤色暗淡 ， 起痘等 。那么有什么适合经常熬夜加班喝的汤呢？下面就为大家推荐适合熬夜喝的汤 。
天气热喝什么汤好？
根据中医虚则补气的原则 ， 夏天饮食该注意进补 ， 可以多喝点汤来调节口味、生津消暑 。另外 ， 汤中的食物一般易消化吸收 ， 可以减轻胃肠道负担 ， 同时可以促进胃酸分泌 ， 促进食物的消化吸收 。但要注意的是 ， 夏天煲汤不要多放肉 ， 因为浓肉汤中脂肪含量较高 ， 而脂肪会抑制胃酸的分泌 ， 使食欲下降 。同时 ， 过高的脂肪会造成能量过剩 ， 对本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人来说无疑是雪上加霜 。
1、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤
材料：冬瓜一斤 ， 江瑶柱一两 ， 老鸭一只 ， 瘦猪肉三两 ， 陈皮一片 ， 盐少许 。
做法：江瑶柱浸透 ， 洲争 。冬瓜连皮及瓜仁 ， 洲争 ， 切成厚片 。老鸭杀洗干净 ， 去毛、去内脏 ， 切去鸭头和尾 ， 开边 ， 切成四大件 ， 放入滚水滚五分钟 。瘦猪肉和陈皮洗净 。瓦煲加入清水 ， 用猛火煲至水滚 ， 后放入材料 ， 改用中火继续煲三小时 ， 加少许盐调味 ， 即可饮用 。
功效：本汤清热生津、滋补养颜 。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪 ， 可用本汤作食疗 。
2、苦瓜黄豆百合排骨汤
材料：苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片 。
做法：苦瓜洗净 ， 去籽 ， 切厚块;黄豆浸泡、洗净;鲜百合洗净;猪排骨洗净 ， 切段 。先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内 ， 加入清水2500毫升(约10碗量) ， 武火煮沸后 ， 改文火煲约1小时 ， 下鲜百合煮约10分钟 ， 调入适量食盐便可 。此量可供3-4人用 。
功效：苦瓜黄豆百合排骨汤是广东民间特别是潮汕地区夏日常用的清热而又清补的汤水 。现在这基础上再添以润肺平和的百合 ， 使之更养阴润肺 ， 更为平和 ， 既能清热又不损阳 ， 既可清补又不油腻 ， 为清润可口而又老少皆宜的家庭靓汤 。
3、山楂莲叶排骨汤
材料：山楂50克、新鲜荷叶一角、排骨600克、乌梅两枚、生薏米50克 。
做法：拣选煲汤用的排骨 ， 洗净、飞水 ， 斩件;山楂、乌梅和生薏米分别用清水浸透、洗乾净;新鲜荷叶用清水洗乾净 。将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内 ， 加入适量清水 ， 用猛火煲至水滚 ， 然后改用中火煲约三小时左右 ， 再放入新鲜荷叶稍滚便可 ， 加盐调味 ， 即可饮用 。
功效：山楂具有开胃助消化的作用;莲叶可以清热解暑 ， 乌梅生津止渴;生薏米有利去湿作用 ， 再配合滋补营养的排骨 ， 煲成的汤水便具有消暑健胃补益的作用 。
4、节瓜腐竹煲鱼汤
材料：本地鲫鱼500克、节瓜2个、腐竹80克、姜3片、水8碗 。
做法：节瓜洗净 ， 去皮切厚块;腐竹洗净后泡软 ， 切段;鲫鱼宰好洗净 ， 刮净腹内黑膜 ， 沥干水分 ， 用少许油两面煎香;将8碗水倒入瓦煲烧开 ， 放入所有材料武火煮沸 ， 转慢火煲一个小时 ， 下盐调味饮用 。
功效：消暑开胃、健脾利肠、祛积减肥 。节瓜又名毛瓜 ， 是夏季当令瓜蔬 ， 肉质嫩滑 ， 味道清甜 ， 常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消肿之效 。
5、丝瓜草菇鱼头汤
材料：丝瓜400g ， 草菇80g ， 豆腐200g ， 鳙鱼头1只 ， 姜2片 ， 花生油10g ， 盐5g 。
做法：鱼头用盐腌制2小时 ， 洗净 ， 用油煎至金黄色 。加入沸水2000ml ， 清滚鱼头30分钟后加入豆腐 ， 滚至豆腐熟 ， 再放入丝瓜、草菇 ， 加适量盐调味 。
【经常熬夜怎样进补】

推荐阅读


上一篇：糖尿病人能吃胖大海吗

下一篇：精选补肾养精食疗方