早晨起来眼睛干涩食疗法
我在以前经常出现早晨起来眼睛干涩的情况 ， 起初还不是很严重 ， 后来几乎要持续半天 ， 而且用了不少的药水效果都不好 ， 我试了一些食疗方法效果不错 ， 最近看到身边的朋友也有类似的情况发生 ， 所以我想把我的一些小方法拿出来和大家分享一下 。
【早晨起来眼睛干涩食疗法】可能是由于清洁不当或长时间使用电脑 ， 会造成眼睛干涩 ， 也易导致一些眼睛炎症 ， 如角膜炎、睫膜炎等 ， 容易对眼睛造成损伤 ， 也容易引起浮肿 。
1.临睡前不要多喝水；2.枕头不要过低 。如果已经浮肿的可用下面的方法治疗：做几分钟眼球运动 ， 两眼球同时向左迅速看十下 ， 再向右看十下 ， 这样还可以使眼睛更明亮 。还可以喝一些绿茶 ， 然后把湿的茶叶袋放在冰箱冷藏室里 ， 每天早上拿出放在双眼上敷5分钟效果也很好 。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡 ， 平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则 ， 可供参考 。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。
【做法】将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高 ， 又因黑色食物入肾 ， 配合核桃仁 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
【做法】将上述原料熬成粥食用 。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
早晨起来眼睛干涩我们不要第一选择就是用药治疗 ， 可以多食对眼睛有利的食物 ， 日常多注意饮食的均衡与营养的补充 ， 另外还需要注意避免熬夜的发生 ， 更不要长时间对着手机或者是电脑 ， 对眼睛伤害是非常大的 ， 希望我的回答对您有帮助 ， 祝您健康 。
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