金橘萝卜帮你预防肚子胀气
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金橘萝卜帮你预防肚子胀气
金橘萝卜帮你预防肚子胀气
肚子胀气 ， 其实是肠道出现了多余的气体 。正常人的肠道里每天都会产生大约7～10升气体 ， 这些气体大多被人体重新吸收 ， 只有少部分会以打嗝或排气的形式从体内排出 。如果肠道里产生的气体太多 ， 或是通道不那么顺畅 ， 排气的次数太少或没有排气就会形成胀气 。
生活中造成胀气的原因很多 ， 如吃东西速度太快 ， 或是边吃饭边说话 ， 会咽下太多的空气 。有些食物本身就易引起胀气 ， 如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类 ， 以及红薯、马铃薯等薯类食物 ， 都属于易产气的食物；乳制品也是一类很容易引起胀气的食物 。此外 ， 某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气 。
【金橘萝卜帮你预防肚子胀气】 由于肚子胀气大部分是由饮食引起的 ， 因此应首先改变饮食习惯：吃东西时要细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃太饱；平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入；少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点 ， 这也是产气的元凶；豆类食物一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子不但不好消化 ， 还容易造成胀气 。平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物 。
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