精神萎靡 记忆力减退 肌肤衰老 都与熬夜有关
熬夜已经成为现代一种趋势 ， 几乎没有人没尝试过熬夜的滋味 。有人认为熬夜只是少睡了几小时 ， 只要晚起几小时 ， 或者抽出周末的时间用来睡觉就可以了其实这样的想法是错误的 ， 因为熬夜给人体带来的后果是相当严重的 ， 并非补觉就可以解决的！
头痛、记忆力减退等与熬夜有关
学习、工作是总是出现头痛 ， 或者在日常生活中很多事情忘记的非常快 ， 这些现象的出现与长期熬夜有关 。因为人在熬夜的时候大脑细胞得不到充分的休息 ， 从而刺激中枢神经 ， 这就导致以上现象的出现 。
精神疲惫、感冒等与熬夜有关
熬夜易使人的睡眠时间不足 ， 这就使人在白天出现昏昏沉沉及疲惫的现象出现 ， 另外易是自身的免疫力不断下降 ， 这也就是为何熬夜的人易患上感冒或者肠胃疾病的主要原因 。
痘痘、斑点、皮肤粗糙与熬夜有关
肌肤暗沉及痘痘横生等肌肤问题的出现于长期熬夜有关 ， 因为熬夜易使人体内部的脏器得不到休息 ， 从而使体内毒素无法排出体外 ， 这就导致内分泌紊乱等现象的出现 ， 则面部的就自然就会变差 。
晚上1点左右睡觉要当心有的人喜欢在十一二点睡觉 ， 但也有的人喜欢凌晨一点左右睡觉 ， 对于这个时间段睡觉的人群要当心 ， 因为这可能会危机生命 。这个时间段的人群易导致肥胖症、糖尿病等各种慢性疾病 。
很多人想早睡可总是做不到早睡 ， 这是为何
人们都知道熬夜对人体的危害是较多的 ， 所以想早点睡觉 ， 可是尝试很久就是睡不着 ， 反而继续熬夜 ， 对于这种现象的出现正常吗？
其实这是正常的 ， 因为熬夜是一种生活习惯 ， 当习惯某个时间段睡觉想要再改变睡觉的时间段则是困难的 。
如何调整自身的睡眠时间制定生活作息表;首先就要制定一个生活作息表 ， 只有这样才能使自身的生活变得有规律 。
每天提前上床 ， 最起码要坚持2周;提前上床睡觉也是一种习惯 ， 该习惯的形成也是需要培养的 。
睡前吃促睡眠的食物;睡前吃点东西是非常有必要的 ， 尤其是助睡眠的 ， 如牛奶、蜂蜜、苹果 。
【精神萎靡 记忆力减退 肌肤衰老 都与熬夜有关】熬夜的危害是众所周知的 ， 想要使自身健康 ， 最好的方法就是改掉熬夜的坏习惯 ， 至于如何改掉在上文中都有讲述到 ， 希望大家可以多多了解！
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