经期严重失眠怎么办适合吃什么
提高身体素质 ， 也会让心情更加愉悦 ， 也提高了睡眠质量 。经期严重失眠怎么办？适合吃什么：
经期严重失眠怎么办：
1、如果经期出现了重度的失眠症状的话 ， 就会很容易产生情绪上的变化 ， 甚至是一些疾病 ， 而这些疾病也是危害着我们的身体健康的 ， 比如会出现一些焦虑症状 ， 抑郁症 ， 强迫症等的精神上的疾病 ， 这就是对身体有很大损害的 。
2、在经期失眠症状加重的情况 ， 我们就不要在家自行用药 ， 或者直接去找医生去开药 ， 而且需要我们去找一下问题所在 ， 不要盲目的去吃药 ， 这不但伤害了自己的身体健康 ， 还会使得症状更加的恶劣 ， 而使精神状况更加的不好
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经期严重失眠适合吃什么：
1、面包 。失眠时不妨吃一点面包试试吧 ， 它可以让你心情平静 ， 帮助你入眠 。
2、大枣 。大枣味道甜甜的 ， 而且营养丰富 ， 具有补脾安神的功效 ， 每天在睡前一小时使用30到60克大枣 ， 加入开水泡茶喝 ， 可以有助于睡眠 ， 当然大枣干吃也是可以安神的 。
3、牛奶 。牛奶中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋 ， 会让人有疲倦的感觉 。色氨酸是人体中氨基酸的一种 ， 也是人体不可缺少的一种营养物质 。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用 。
4、小米 。小米的营养丰富 ， 其中也含有色氨酸成分 ， 它所含的色氨酸在所有谷类当中是最丰富的 ， 所以在中医上 ， 小米具有健脾、养胃、安眠的作用 。
5、鲜藕 。鲜藕含有多种矿物质和维生素 ， 有清热养血 ， 除烦燥的功效 ， 对于血虚失眠有良好的改善作用 。
【经期严重失眠怎么办适合吃什么】好了 ， 关于经期失眠的知识就介绍到这了 ， 小伙伴们清楚了吧 。
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