易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

老年人便秘 吃这菜有效缓解老年便秘

老年人的身体机能逐渐下降 ， 所以生活中一定要注意自己的身体状况 ， 出现便秘现象就要积极进行治疗 。那么老年人便秘怎么办呢？老年人便秘如何缓解呢？老年人便秘吃什么好呢？那就一起随着小编来了解一下吧！
老年人便秘怎么办
1、多吃高纤维类的食物
老年人出现便秘的现象 ， 就要多吃高纤维类的食物 ， 这些食物是非常有利健康的 ， 促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘症状 。
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物 ， 能增加食物残渣 ， 刺激和促进肠道蠕动 。
要注意 ， 只有熟透了的香蕉才有这个功能 ， 不熟的香蕉含有很多鞣酸 ， 反而会抑制肠蠕动 。
2、喝清肠饮料
便秘的出现主要还是因为体内缺水 ， 所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料 ， 对于治疗便秘有着非常好的疗效 。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆 ， 能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动 。
下午喝一杯玫瑰花茶 ， 除了通便 ， 更可促进血液循环 。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶 。
3、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物 。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软 ， 也就更容易排出 ， 而且还有补益之效 。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我们大家都非常爱吃的食物 ， 经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的 ， 它含有丰富的叶酸 ， 有助于防止胰腺癌 。
豆类纤维素含量为6%～15% ， 从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等 。
半杯毛豆含膳食纤维素4克 。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘 。
5、木耳鹌鹑蛋
将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好 ， 将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时 ， 然后将木耳洗干净之后放入锅中 ， 加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋 ， 然后一起炖煮 ， 煮熟之后就可以服用了 ， 每天早上空腹的时候吃一次 。
6、米汤蜜蛋花
将一份热米汤准备好 ， 然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋 ， 这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了 。
专家建议 ， 这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用 ， 效果更佳 。
7、芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好 ， 将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟 ， 将粳米和清水一起熬煮成粥 ， 大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜 ， 搅拌均匀煮熟之后就饿可以了 ， 每天早晚的时候各吃一次 。
吃这菜有效缓解老年便秘
1、黑白木耳
黑 ， 白木耳有滋阴润燥 ， 平补肺胃 ， 补虚益气的效用 。通常认为 ， 白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强 ， 黑木耳偏入肾而活血的作用较着 。
药酒中两者合用 ， 脾胃肺肾共补 ， 滋阴生津 ， 润滑肠道 ， 对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果 。
2、山药
研究表明 ， 山药有排毒养颜的功效 ， 还可以润肠预防便秘 ， 因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维在胃里面消化比较慢 ， 所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感 。
而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分 ， 刺激肠道蠕动 ， 就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外 。
3、猪血
猪血有清除污垢、通便的功能 。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解 ， 未被消化的剩余残渣会吸收大量水分 。
同时还吸附肠内的有害物质 ， 如混在食物中的金属微粒、粉尘等 ， 一起随粪便排出体外 。不但避免了这些物质对人体造成损害 ， 还能滑肠通便 。
4、火麻仁
现代研究表明 ， 火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素 。因脂肪油可润燥滑肠 ， 故中医常用火麻仁来治疗大便燥结 ， 尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘 。
另外 ， 诸如虚弱与热积病后 ， 及产后津枯血少的肠燥便秘患者 ， 同样很适于服用它 。
5、桑葚
桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用 ， 适量食用能促进胃液分泌 ， 刺激肠蠕动及解除燥热 。
桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维 ， 桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用 ， 常吃桑葚有利于治疗便秘 。
除此之外 ， 它可以促进血红细胞的生长 ， 防止白细胞减少 ， 并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。
【老年人便秘 吃这菜有效缓解老年便秘】结语：大家通过对上文的阅读对于老年人便秘怎么办有了一定的了解 ， 生活中当出现疾病的时候我们不要存在侥幸心理 ， 认为忍忍就好了 ， 一定要积极地进行治疗 。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！

    推荐阅读


    上一篇：老年保健 预防老年骨质疏松全靠它

    下一篇：老年人养生 长寿的老人都爱吃这个