信息|打破短视频焦虑，把时间抢回来网络|视频|谣言|内容|时候|时间

躺在床上打开短视频
手机上的画面不断跳动
不知不觉就到了深夜

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短视频用绚丽的包装，嘈杂的音乐不断刺激着我们的感官。据中国互联网络信息中心消息，截至2021年6月，我国网络视频用户规模达9.44亿，而其中，短视频用户规模有8.88亿，占网民整体的87.8% 。庞大的用户群体也暴露出很多短视频存在的问题。

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短视频内容、质量良莠不齐
在1月份的时候，国家广播电视总局清理违规短视频账号38.39万个，违规短视频节目102.40万条，一大批“伪正能量”节目、借“网红儿童”牟利账号、“低级红、高级黑”内容被清理。不仅如此，短视频还为传播各种网络谣言提供了便利，上海网络辟谣微信公众号曾用数据列举多种短视频谣言。

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图源：视觉中国

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短视频消耗时间，降低人的时间观念
“感觉还没有看什么，两个小时就过去了。 ”相信这种情况，是大部分人的真实写照。短视频平台利用算法机制，不断把你感兴趣，喜欢的内容推送给你，让你沉浸其中，等意识到的时候，已经过去了很长时间。
长时间看短视频可能会引发健康疾病
看短视频的时候，手指会反复做同一动作，容易引发腱鞘炎。另外，长时间看手机屏幕，保持一定焦距，容易诱发眼疲劳，出现眼眶疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等不适症状。
短视频也会上瘾
只要开始看短视频消遣之后，就很难关掉。看短视频也会有沉迷现象，自控能力下降，耐力和专注力也会下降。不仅如此，长期依赖这种短时间就会有回报的娱乐，也会改变人的思维方式，影响人的决策偏好。
信息茧房让信息片面化、低质化
信息茧房，是一个传播学上的概念。意指在信息传播中，因公众自身的信息需求并非全方位的，公众只注意自己选择的和使自己愉悦的领域，时间一长，就会把自己困在“茧房”中。而短视频平台基于浏览记录开展个性化推送，精准化推送，只推荐用户所选择和喜欢的内容，为其打造了一个牢固的信息茧房。在短视频整体质量较低的情况下，你所关注到的信息只会变得片面化、低质化。
既然长时间沉迷于观看短视频
【信息|打破短视频焦虑，把时间抢回来】有这么多的坏处
那我们如何合理有效的解决
短视频观看上瘾的问题呢？
训练延迟满足的能力
与短视频相反，学习、看书这些行为，锻炼的是人的延迟满足的能力。比如看书需要静下心来阅读大量大段的文字，还需要动用理解力和想象力，才能获得知识和其他美好享受。可以有意识的锻炼自己在该方面的能力。
制定合理的时间规划
为自己的娱乐时间定下一个明确的结束时间，有必要的时候可以定个闹钟提醒自己。
丰富娱乐休闲活动
很多人看短视频可能是在碎片化的空闲时间，在这种时间我们也可以选择更有利于身心健康的休闲方式，起来活动活动身体，伸个懒腰；听一会轻音乐，也可以有效的放松；看着远处的地方，放空自己。如果是想通过短视频了解知识，尽量在打开之前定一个明确的浏览目标。
短视频是把双刃剑
它用轻松幽默的视频
为大家排遣生活的同时
也给一部分自制能力较差的人
带来了一些生活上的困扰
在这里也希望大家
都可以合理安排时间
享受生活乐趣

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来源：北京时间（综合自人民日报、光明日报、澎湃新闻、生命时报）
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信息|打破短视频焦虑，把时间抢回来

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