信息|打破短视频焦虑,把时间抢回来

躺在床上打开短视频
手机上的画面不断跳动
不知不觉就到了深夜
信息|打破短视频焦虑,把时间抢回来
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短视频用绚丽的包装 , 嘈杂的音乐不断刺激着我们的感官 。 据中国互联网络信息中心消息 , 截至2021年6月 , 我国网络视频用户规模达9.44亿 , 而其中 , 短视频用户规模有8.88亿 , 占网民整体的87.8% 。 庞大的用户群体也暴露出很多短视频存在的问题 。
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短视频内容、质量良莠不齐
在1月份的时候 , 国家广播电视总局清理违规短视频账号38.39万个 , 违规短视频节目102.40万条 , 一大批“伪正能量”节目、借“网红儿童”牟利账号、“低级红、高级黑”内容被清理 。 不仅如此 , 短视频还为传播各种网络谣言提供了便利 , 上海网络辟谣微信公众号曾用数据列举多种短视频谣言 。
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图源:视觉中国
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短视频消耗时间 , 降低人的时间观念
“感觉还没有看什么 , 两个小时就过去了 。 ”相信这种情况 , 是大部分人的真实写照 。 短视频平台利用算法机制 , 不断把你感兴趣 , 喜欢的内容推送给你 , 让你沉浸其中 , 等意识到的时候 , 已经过去了很长时间 。
长时间看短视频可能会引发健康疾病
看短视频的时候 , 手指会反复做同一动作 , 容易引发腱鞘炎 。 另外 , 长时间看手机屏幕 , 保持一定焦距 , 容易诱发眼疲劳 , 出现眼眶疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等不适症状 。
短视频也会上瘾
只要开始看短视频消遣之后 , 就很难关掉 。 看短视频也会有沉迷现象 , 自控能力下降 , 耐力和专注力也会下降 。 不仅如此 , 长期依赖这种短时间就会有回报的娱乐 , 也会改变人的思维方式 , 影响人的决策偏好 。
信息茧房让信息片面化、低质化
信息茧房 , 是一个传播学上的概念 。 意指在信息传播中 , 因公众自身的信息需求并非全方位的 , 公众只注意自己选择的和使自己愉悦的领域 , 时间一长 , 就会把自己困在“茧房”中 。 而短视频平台基于浏览记录开展个性化推送 , 精准化推送 , 只推荐用户所选择和喜欢的内容 , 为其打造了一个牢固的信息茧房 。 在短视频整体质量较低的情况下 , 你所关注到的信息只会变得片面化、低质化 。
既然长时间沉迷于观看短视频
【信息|打破短视频焦虑,把时间抢回来】有这么多的坏处
那我们如何合理有效的解决
短视频观看上瘾的问题呢?
训练延迟满足的能力
与短视频相反 , 学习、看书这些行为 , 锻炼的是人的延迟满足的能力 。 比如看书需要静下心来阅读大量大段的文字 , 还需要动用理解力和想象力 , 才能获得知识和其他美好享受 。 可以有意识的锻炼自己在该方面的能力 。
制定合理的时间规划
为自己的娱乐时间定下一个明确的结束时间 , 有必要的时候可以定个闹钟提醒自己 。
丰富娱乐休闲活动
很多人看短视频可能是在碎片化的空闲时间 , 在这种时间我们也可以选择更有利于身心健康的休闲方式 , 起来活动活动身体 , 伸个懒腰;听一会轻音乐 , 也可以有效的放松;看着远处的地方 , 放空自己 。 如果是想通过短视频了解知识 , 尽量在打开之前定一个明确的浏览目标 。
短视频是把双刃剑
它用轻松幽默的视频
为大家排遣生活的同时
也给一部分自制能力较差的人
带来了一些生活上的困扰
在这里也希望大家
都可以合理安排时间
享受生活乐趣
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来源:北京时间(综合自人民日报、光明日报、澎湃新闻、生命时报)
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