产后腹部如何运动
【产后腹部如何运动】相信不少在产后的女性朋友都会发现 ， 生产后的肚皮弹性功能较差 ， 腹部的赘肉明显增多 。不能穿上漂亮的衣服是让人感到非常沮丧的一件事 。产后的妈妈由于需要母乳所以不能进行节食减肥方法 ， 那么就可以通过运动的方式来减少腹部的脂肪 ， 下面一起来了解 。
运动1．身体成“v“形瘦肚子
新妈妈平躺在床上 ， 然后双腿和上半身各抬高45°左右 ， 保持姿势几秒 ， 根据产后妈妈体能坚持做下去 。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床 ， 其他形体呈“V” 。这个运动很锻炼腹部的肌肉 ， 能消耗脂肪 ， 瘦肚子 。
运动2．连续起身运动瘦肚子
产后妈妈起身时 ， 双腿和臀部保持不动 。尽量利用上半身的力量起身 ， 有点像变相的仰卧起坐运动 。起身后 ， 双腿保持不动再躺下 ， 这样连续几次 ， 每天坚持 。新妈妈会发现身体在持续发热 。
运动3．抬腰运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上 ， 然后双腿屈膝 ， 双手放在脖子下面 。利用上半身的力量抬高腰部 ， 坚持几秒 ， 再平躺下来 。每天坚持做下去 ， 产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了 。
产后的运动对我们的身体恢复有很大的帮助 ， 通过以上的介绍 ， 我们了解到了很多的腹部运功的方法 ， 运动不光是减少赘肉的发生 ， 而且对我们的肌肉也有很好的锻炼效果呢 ， 坚持锻炼 ， 还可以提升自身的免疫力 ， 希望产后的妈妈们都可以坚持每天运动 。
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