土豆瘦身餐有哪些
土豆相信大多数朋友都吃过吧 ， 它在我们的生活中是既可以当饭也可以当菜 ， 还具有美容养颜的效果的 ， 这些都是很多朋友都知道的功效 ， 可是土豆是可以帮助我们减肥的 ， 这个大家应该感觉到十分的惊讶吧 ， 因为土豆中含有大量的淀粉 ， 很多人认为吃土豆会发胖 ， 那么土豆瘦身餐有哪些呢？
一、番茄土豆丝
1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙 。
步骤：
(1)先将木耳放在水里泡好 ， 蔬菜洗净 ， 番茄和土豆去皮放一边备用;
(2)横切土豆成均匀的薄片 ， 之后切成土豆丝丝;
【土豆瘦身餐有哪些】(3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用 ， 将葱、木耳和青椒切丝 ， 番茄切小块备用;
(4)将有放入锅中待6-7成热的时候 ， 放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候 ， 放入土豆丝调大火翻炒 ， 放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可 。
二、土豆沙拉
土豆(中等大小)1个+鸡蛋1只+沙拉酱50克+盐适量+1小段黄瓜+小西红柿1个
步骤：
(1)先将土豆洗好 ， 之后放入锅中煮熟 ， 捞出后去皮 ， 碾成土豆泥后放入沙拉盆中;
(2)将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳 ， 蛋黄碾碎放入土豆泥中 ， 将蛋白、黄瓜切成颗粒状;
(3)将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀 ， 加入适量盐调味;
(4)在盘子中间放一个慕斯圈 ， 之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中 ， 抹平 ， 拿掉慕斯圈;
(5)用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰 ， 将芝麻和海苔碎撒在上面 ， 最后用黄瓜片和小西红柿做装饰 。
以上就是一些土豆瘦身餐的介绍 ， 所以说 ， 只要我们在平时正确的食用土豆是可以达到减肥的功效的 ， 虽然土豆的功效比较多 ， 但是不能一次性吃得太多 ， 保持在一天一个左右就可以了 ， 在选择土豆食品的时候千万不要吃炸土豆 ， 这是会增加身体的脂肪的 。
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