腹部瘦身瑜珈动作有哪些
现在很多人都对自己腹部堆积过多脂肪都比较反感 ， 认为这个部位堆积过厚的脂肪 ， 会影响自己腰部的形象 ， 特别是对于女性来说 ， 都想更好的展现自己的腰腹部性感形象 ， 当自己腹部堆积过多脂肪 ， 就失去了展现机会 ， 因此就想通过腹部瘦身瑜伽 ， 尽快让自己腹部平坦性感 ， 那么腹部瘦身瑜伽动作有哪些 ， 就来一起了解了解 。
【腹部瘦身瑜珈动作有哪些】一、蝴蝶式
1、坐在地板上 ， 双膝弯曲 ， 两脚掌相对 ， 用双手握住了两脚脚尖 。
2、脊背挺直 ， 双膝有节奏地向两边地板振动 ， 膝盖与大腿外侧尽量靠近地面 。
二、天鹅式
1、坐在地板上 ， 双腿v字型打开 。
2、左腿向内弯曲 ， 左脚拉近会阴处 ， 右腿自然弯曲 ， 上身转向左侧 。
3、右手放在左膝盖上 ， 左手从身后环绕至右边腰侧 ， 脊背尽量挺直 ， 身体向后倾斜到最大限度 ， 眼睛看着右脚 。
4、保持5个深呼吸之后 ， 换另一边再作 。
三、开合v字式
1、坐在地板上 ， 双腿v字型打开 。
2、同一侧的手握住同一侧的脚 ， 两手同时用力 ， 将双脚向上提起 ， 脊背挺直 。
3、保持深呼吸 。
四、莲花式
1、站立 ， 双脚略微张开 ， 但不要超过肩膀的宽度 ， 双手合十于胸前 。
2、吸气的同时 ， 将身体慢慢蹲下 ， 膝盖尽量向旁侧、后侧伸展 ， 足跟尽量贴近会阴 ， 上身保持放松 。
瑜伽现在是很多女性 ， 选择锻炼身体 ， 选择瘦身 ， 特别好的一种方法 ， 所以对于很多腹部堆积脂肪过多的女性 ， 通过瑜伽的锻炼 ， 只要掌握方法 ， 按照标准的动作进行锻炼 ， 能通过瑜伽锻炼方法 ， 尽快让自己的腹部脂肪 ， 通过瑜伽的锻炼 ， 就能尽快去除 ， 让自己拥有平坦腹部 ， 带给自己无限的惊喜 。
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