减肥操到底是有氧运动么
减肥的方法特别多 ， 每种方法的不同 ， 减肥的效果也不会相同 ， 一般在进行在减肥的时候有好多朋友会通过减肥操的形式来进行 ， 这样的减肥效果也是特别明显的 ， 不过在进行减肥的时候也有好多朋友不知道什么是有氧运动 ， 也有通过减肥操进行减肥的时候不知道这样的运动是不是有氧运动 ， 下面我们来一起进行一下了解 。
【减肥操到底是有氧运动么】减肥操属于有氧运动 ， 有氧锻炼也叫有氧代谢运动 ， 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼呀 ， 氧气能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等 。所以说 ， 您要是体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
通过上述的介绍 ， 我们现在知道了减肥操是有氧运动 ， 这也是一种特别有效果的减肥运动 ， 一般通过有氧运动来进行减肥是公认的最有效果的减肥方法 ， 只是我们在进行减肥的时候需要注意正确的方法 ， 而且还需要我们长期的坚持才行 。
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