家长可从4点须促使儿童养成健康饮水习惯
及时饮水对身体健康非常重要 ， 尤其是儿童 。儿童的新陈代谢比成人快 ， 加之肾脏浓缩功能差 ， 排尿量相对较多 ， 使得儿童每日需水量比成人相对会多一些 ， 特别是夏天天气热 ， 儿童的饮水量更是较平常增多 。
【家长可从4点须促使儿童养成健康饮水习惯】
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儿童健康饮水要注意什么 ， 中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说 ， 自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品 。因此 ， 父母要让儿童养成喝白开水的习惯 ， 并让儿童掌握饮水的“学问” 。
综合来说 ， 儿童健康饮水须注意4点：
长期缺水或会导致危险的尿毒症
长期饮水不足会让儿童的身体慢慢形成习惯 ， 这对儿童身体很不好 ， 可是因为每个人情况不一样 ， 可能出现的症状也不一样 。比如说 ， 儿童们一同出去游玩 ， 大家都是半天都没有喝水 ， 可是有的人却得了尿毒症?很有可能就是长期形成了不好的饮水习惯 ， 一下子通过肾的血流量不够 ， 造成少尿或无尿状态 ， 使肾功能的受损 。
一天八杯?饮水过量有害无益
无论是成年人还是儿童 ， 水喝多了肯定是不好的 。一般来说 ， 婴儿饮水量可以按照体重来定 ， 大概一天的进水量可以按照每公斤100毫升来算吧 ， 一个8斤的婴儿 ， 也就是4公斤的儿童 ， 一天大概就要喝近800毫升左右的水 。当然 ， 这个进水量是包含了母乳或冲泡奶粉所含的水量的 。
必须通过仔细观察判断儿童是否需要补水
和喂奶一样 ， 喝水不需要遵循严格的时间表 ， 尤其对大一点的儿童来说 ， 最好的原则就是儿童愿意喝就给他喝 ， 他不喝的话你也不要一定硬逼着他喝 。当然 ， 家长或者监护人应该结合天气情况、结合儿童的运动情况 ， 辅以细致的观察 ， 看看儿童的嘴唇干不干 ， 有没有嘴巴砸吧砸吧的动作 ， 另外就要记住今天的进水量有多少 ， 根据一系列的情况让儿童补水 。
出汗再多 ， 儿童也不需要喝淡盐水
我们日常的膳食结构已经含有足够的盐分 ， 没有必要专门去补 ， 虽然儿童的身体结构令他们比成人更容易出汗 ， 但只要补充白开水就可以了 ， 因为哪怕只是很淡的淡盐水 ， 也有可能令儿童胃肠不适 ， 适得其反 。饮料也有补水作用 ， 但切忌完全取代白开水饮料中98%的成分都是水 ， 只是通过加入辅助元素改变口感 ， 尤其儿童饮料 ， 很能迎合儿童的口味 ， 如果排除无良商家加了有害元素的影响 ， 适当喝点 ， 对儿童影响不大 。但是如果让儿童长期喝某种饮料 ， 一旦上瘾且不愿喝其他水 ， 对身体来说会造成非常大的损害 。
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