怎样养肾固精最佳
隆冬腊月天气寒冷 ， 在这个时候我们的身体会有一些变化 ， 外面的空气环境对我们来说也是一个考验 ， 尤其是许多年纪大的中老年朋友们 ， 体质低下的人们 ， 常常会感觉到手脚冰冷 ， 经常会因为受到了寒风出现感冒的问题 ， 想把自己的身体保护的好就要养肾固精 ， 那么怎样养肾固精效果好吗？
隆冬时节 ， 天寒地冻 ， 草木凋零 ， 人和一切生物都要接受大自然的考验 。冬季是新陈代谢能力最低的时候 ， 一些年老、体弱的人易觉手足不温 ， 畏寒喜暖 。人们常把这种情况叫做“火力不足” 。中医把这种“火力”称为“阳气” 。中医认为 ， 阳气发源在肾 ， 因为肾主管生殖功能 ， 是生
养肾功
所谓“肾藏精”就是说肾是机体营养的供给者 。从这个意义上讲 ， 肾脏是生命的根本 。
一个人身体是否健壮 ， 与肾的强弱有关 。当寒冬到来时 ， 人体需要有足够的能量和热量以御寒 ， 倘若肾功能虚弱 ， 自然就会出现“火力不足” ， 甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状 。
上面说的是肾阳虚 ， 还有的人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳 ， 滋润、濡养等作用减退 ， 临床表现为形体消瘦 ， 腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干 ， 潮热颧红 ， 五心灼热 ， 盗汗 ， 小便短黄等 。此为肾阴虚 。
养肾纠虚的方法很多 ， 但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发 ， 通过运动养肾纠虚 ， 更是值得提倡 。这里 ， 向您介绍一种养肾功 。
1、端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随复原 。可连续做3-5次为一遍 ， 每日可酌情做3-5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过大、或猛 。这种动作可活动筋骨 ， 畅达经脉 ， 同时 ， 使气归于丹田 ， 这对年老、体弱的人气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
2、端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3-5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。此动作之作用与第一动作相同 。
3、端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3～5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力 ， 酌情增减 。做抛物动作时 ， 全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 与肾有益 。
【怎样养肾固精最佳】补肾是我们一生中必须做的一个课程 ， 这个课程过程中 ， 我们要学会如何去正确的养生 ， 如何调养肾脏 ， 我们都说生命在于运动 ， 只要动起来了才会对肾脏养护有帮助 ， 另外要注意好平时可以多吃一些狗肉 ， 羊肉等食物这些食物有利于肾脏的恢复 ， 能够提高肾脏之气 。
推荐阅读
- 男人该怎么养肾呢
- 男人养肾吃什么呢
- 男养肾女养肝效果好呢
- 男养肝女养肾效果好呢
- 男性如何养肾补肾效果好呢
- 男性如何养肾好呢
- 男性吃什么养肾好呢
- 海尔电视怎样使用万能遥控器
- 怎样在家炸油条炸得好吃 炸油条炸的做法与步骤
- 绿茶叶怎样做面膜 有什么做面膜的步骤呢