尽管吸烟是多种疾病的祸根，但真要戒起来，对大多数人来说,却是“知易行难” 。此时，不妨尝试借助食物之力，尽量减少“烟害” 。
想要保护好肺这个“人体净化器”，以下几种维生素必不可少 。研究表明，吸烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等 。维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄;维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等;深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故吸烟者至少应该每周吃两次鱼 。
另外，长期吸烟者肺部积聚大量毒素，韩国研究人员发现：吸烟者饭后吃个梨，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出 。从中医角度来说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用 。因此，川贝雪梨猪肺汤、杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方 。
【吃个梨，帮你保护“人体净化器”（水果食疗）】生活提示：秋末冬初燥咳患者宜用梨食疗
第一，百日咳 。梨1个，去核，放入贝母末3克或麻黄1克，蒸熟后，去药，吃梨喝汤 。每日服用2次 。
第二，燥热咳嗽 。大梨1个，蜂蜜60克 。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃 。每日服用1～2次 。
第三，感冒咳嗽 。梨1个，清水洗净，连皮切碎，加冰糖煮成水喝 。每日服用2次 。
第四，麻疹咳嗽 。梨1个，瓜蒌皮1只，将梨挖洞，装入瓜蒌皮末，用面粉裹上，烧熟吃 。
第五，气管炎咳嗽 。雪梨1个，杏仁10克，白砂糖30~40克，加清水500毫升，隔水蒸熟吃 。
第六，哮喘热咳 。梨1个，上刺50个小孔，每孔内塞入花椒，隔水蒸熟，待冷却后，去花椒，吃梨 。
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