科普：“鬼压床”究竟是什么意思？怎么破解和降低几率？( 二 )
通常情况下 ， 我们醒来时 ， 都是先有意识 ， 后有动作 ， 当处于快速动眼期时 ， 意识可能有了 ， 但动作跟不上 ， 这是因为γ-氨基丁酸和甘氨酸一类的神经递质会抑制身体肌肉的运动 ， 如果我们此刻醒来 ， 身体肌肉被抑制住了 ， 它依然“沉睡” ， 这样就形成“鬼压床”了 ， 就像瘫痪了一样 ， 脑海里会充斥着恐怖、无助和幻想 。
那些为了验证“鬼压床”做过的科学实验为了验证人的大脑和身体在不同步的情况下 ， 真的会产生奇思妙想的现象吗？美国相关研究机构开展了两次实验 。
第一次找来了10名自称睡觉能看到外星人的人 ， 通过测试 ， 这10人压根就没看见外星人 ， 而是在快速动眼期中形成了“鬼压床”的现象 ， 他们患有严重的“睡眠瘫痪症” ， 是他们在过程中害怕 ， 所产生的臆想行为 。
第二次是做
看来 ， 即便人们知道了大脑和身体会有不同步的情况 ， 以为自己能克服 ， 但实际遇到时 ， 恐惧感是不由自主地产生的 ， 遭遇之人 ， 往往会臆想许多匪夷所思的东西出来 ， 由此可见 ， 造成恐惧的往往是自己 。
遇到“鬼压床”时该怎么破解？压得自己喘不过气 ， 还不能动弹的感觉十分难受 ， 目前并没有系统的方法破解“鬼压床”现象 ， 但可以尝试一些小技巧 ， 以便快速“苏醒” 。
在快速眼动期 ， 不能动弹的几乎是咽部、胸部和腹部 ， 而其他部分是可以被“唤醒”的 ， 尤其是听觉最清晰 ， 此时我们可以尝试着用上下嘴皮吸动发出声音 ， 让耳朵听见 ， 那么就破解了 。
另外 ， 也可以用力地蹬脚 ， 活动手指头 ， 抬起颈部 ， 也可以唤醒身体肌肉 ， 以便和意识同步上 。
如果已经恐惧到了极限 ， 尽量放松自己 ， 心理暗示自己 ， 这属于正常的睡眠现象 ， 不反抗为好 ， 等待身体肌肉自动被“唤醒” ， 同步上意识就好了 。
当身旁有人时 ， 可采取加快呼吸的方式提醒他 ， 只要他发现你有异常 ， 他只需摇晃一下你的身体 ， 你的身体肌肉会被立马“唤醒” 。
平时该怎么降低“鬼压床”的几率？研究发现 ， 超过一半以上的“鬼压床”现象 ， 都是平躺着睡觉发生的 ， 看来睡姿是一大原因 ， 同时 ， 不规律的作息时间 ， 睡眠不足等造成的肌肉疲劳 ， 也会增加“鬼压床”的概率 。
还有 ， 精神压力大 ， 有焦虑、抑郁、神经质等疾病的人 ， 也会加大“鬼压床”的几率 。
因此 ， 我们要养成良好的睡眠习惯 ， 作息规律 ， 睡眠充足 ， 少熬夜 ， 少追剧 ， 多运动 ， 多释放压力 ， 不焦虑 ， 不抑郁 ， 保持愉悦的心情 ， 就会降低“鬼压床”的可能 。
道理都懂 ， 不怕一万就怕万一 ， 若真遇到了 ， 就当是一场“刺激体验”吧！只要不是疾病引起的 ， 一般不会有事 。
总的来说人的脑子和身体本是同步的 ， 奈何脑子醒得太快了 ， 身体跟不上 ， 于是就出现“鬼压床”现象 。 就好比闪电和雷 ， 它们本是同步发生的 ， 奈何我们总是先看到闪电 ， 再听见雷声 ， 原因就是光跑得比声音快 ， 如果雷声没来 ， 说不定就是被“鬼压床”（厚实的云层压住）了 。
参考文献：
[1
.“鬼压床”到底是什么“鬼”?[J
.大众科学2019(04):44-45.
[2
为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪 ， 是你脑子
[3
\"鬼压床\"究竟是怎么回事？真是鬼干的？科学的解释来了….科普中国.2021-07-17
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