贫血吃什么补血效果最好 需注意什么
1、贫血时可以吃瘦肉、虾、鸡蛋、牛乳和鱼肉 ， 因为这些都含有丰富的蛋白质 。
2、贫血时可以吃的水果有橘子、杏、山楂、枣；可以吃的蔬菜有生菜、西红柿等 ， 因为这些都含有维生素C ， 而维生素C能参与造血和促进体内对铁的吸收 。
3、别外可以吃海带、黑木耳、猪肝等 ， 这些都是含铁较高的食物 ， 如果是缺铁性贫血 ， 那么吃这些 ， 是不错的选择 。
【贫血吃什么补血效果最好 需注意什么】4、贫血时还可以吃的食物有红糖、黄豆、黑芝麻、油菜、蘑菇、芹菜等 ， 这些也是含铁相对较高的食物 。
5、如果日常饮食中的补充不足的话 ， 那还可以选择一些有针对性的保健食品 ， 如补充蛋白质、铁、维生素C、叶酸的 ， 因为这些也是造血的原料 ， 是在血细胞增殖、分化时所需要物质 。
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