怎么做低卡牛肉西兰花饭好吃？学做低卡牛肉西兰花饭需要哪些食材？为您提供低卡牛肉西兰花饭的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味低卡牛肉西兰花饭 。
做低卡牛肉西兰花饭所需食材：【低卡牛肉西兰花饭的做法（增肥食谱）】主料：西兰花1/2颗，牛肉120g，洋葱1/2个
低卡牛肉西兰花饭的做法步骤：1. 准备食材
2. 首先把牛肉切条，或者切片也可以，牛肉选肉质比较细嫩的，这里我用的是新鲜牛黄瓜条，你也可以用牛排，会比较好切
3. 用两勺料酒适量淀粉腌制20分钟，腌制同样也是为了炒出来的牛肉嫩滑
4. 洋葱切丁，蒜片切碎，平底锅加油先下蒜片炒香，然后下洋葱炒至透明，再下牛肉，快速炒至断生变色即可
5. 另起锅下西兰花炒两分钟，加炒好的牛肉进去，然后一勺生抽，一勺蚝油，半碗水，盖上盖子焖至西兰花变翠绿，关火就可以啦
6. 直接浇在米饭上，汤汁浓郁，牛肉细嫩，西兰花入味刚刚好，最好可以立刻吃，也可以放进冰箱冷藏保存2天，吃之前微波炉热一下就好了
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