提高睡眠质量 睡前牢记三大忌
睡觉是每个人每天必做的事情 ， 通过睡觉可以帮助身体缓解疲劳 ， 恢复体力而且还能够起到抗衰老的作用 。不过 ， 因为男人有着一些不良习惯 ， 所以导致睡眠质量受到严重的影响 。那么问题来了 ， 男人如何做才能提升睡眠质量？
1忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。如果睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说：“胃不和 ， 则卧不安” 。
2忌枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8至12厘米为宜 。枕头太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高 ， 会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
3忌睡前用脑过度
【提高睡眠质量 睡前牢记三大忌】晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。
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