最上面的两块腹肌怎么练？速成方法推荐
近年来随着人们健康意识的不断提升，很多男人都走进了健身房，每天下班后锻炼一下既可以摆脱身体疲劳又可以缓解压力，一举两得 。在健身房可以锻炼肌肉群，尤其是腹肌锻炼，效果非常明显 。那么，男人腹肌最上面的两块怎么锻炼？
1、大腿手滑
动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习 。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触 。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面 。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
【最上面的两块腹肌怎么练？速成方法推荐】动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部 。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
推荐阅读
- 牛肉面做法 香辣牛肉面的做法
- 房贷提前还款后面的月供怎么算 房贷面签后可以用花呗吗
- 为什么考试老是时间不足 有以下几个方面的原因
- 香榧里面的黑衣可以吃吗 香榧里面的黑衣能不能吃
- 红烧牛肉面的做法（青少年食谱）
- 牛肉酱拌面的做法（青少年食谱）
- 老北京炸酱面的做法（青少年食谱）
- 时蔬小汤面的做法（青少年食谱）
- 香椿面的做法大全家常 最美味的香椿面做法三则分享
- 玉米蔬菜面怎么做 玉米蔬菜面的做法