睡眠真的能清除大脑毒素，你相信吗？学会给大脑做“水疗”。 _基因

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【睡眠真的能清除大脑毒素，你相信吗？学会给大脑做“水疗”。】

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每天还在熬夜么？你每天的睡眠时间充足么？或者你是否经常失眠了?这可能对失眠症患者来说这是个坏消息。

当科学家深入研究大脑时，人们逐渐意识到睡眠是我们成为健康的人的必要条件之一。

一项新研究着眼于睡眠如何帮助我们保持大脑清洁。但这意味着什么？那这个为什么很重要？在2013年科学研究人员通过研究老鼠大脑时发现，当这些毛茸茸的小啮齿动物睡觉时对神经有害的废物被一扫而空。某种清洁物质会在晚上过来清除堆积起来的β淀粉样蛋白，这种粘性肽可以聚集成斑块，扰乱大脑功能。

这种淀粉样斑块与阿尔茨海默病等疾病的发生高度相关。淀粉样蛋白假说表明淀粉样蛋白斑块可能是导致这种毁灭性疾病的主要原因。当时的研究发现了一个有趣的关联，当老鼠睡觉时，它们的淋巴系统打开了，这让大量脑脊液流入。脑脊液简称CSF ，它能清除这些废物。脑脊液是什么了？脑脊液是就环绕在大脑和脊髓旁的液态透明物质，就像一个缓冲器，保护你的大脑并为它提供营养。

波士顿大学的一个团队研究了2013年的这个发现，并研究了那个发现是如何发生的。他们在《科学》发表了这项新研究，这项研究探讨了睡眠为何如此特别？为什么大脑会特别在睡眠状态下有这些变化？研究小组让参与者在功能磁共振成像仪中入睡。

这似乎本身就是一个壮举，这能让研究小组测量参与者大脑的血氧水平，并显示脑脊液的流量。他们还用脑电仪测量了测试对象大脑中的电流。研究小组通过测试者的脑电波获得了一个非常明确的答案。
在过去几年中研究人员已经进一步了解睡眠状态下大脑所经历的阶段以及这些阶段对信息处理和记忆形成有多么重要。结果证明：不仅在快速眼动（REM）睡眠阶段，而且在非快速眼动（nonREM）睡眠阶段，我们大脑都会将信息整合转化为长期记忆。在人类整晚的睡眠中，快速眼动和非快速眼动这两种睡眠状态是交替出现的。非快速眼动睡眠分成3个阶段，第3个阶段是最深层次的睡眠状态，被称为慢波睡眠。在慢波睡眠期间，脑电波活动变得缓慢和一致。

因此我们的神经元开始以一种相当缓慢的频率同步发射。这种频率，神经系统科学家称为δ波。尽管慢波睡眠已被证明对记忆的形成至关重要，但是这项最新的研究却首次证明了。那么慢波是如何让我们的大脑保持清洁和健康的了？从所有测量数据来看，波士顿研究小组发现在慢波睡眠中脑脊液竟然真的在清洗大脑，就像对大脑做了一场免费的夜间水疗。

当神经元开始同步放电时，其脑电波活动也是同时发生的，这意味着在脑电波活动的间隔有着空余时间。当神经元不活跃时所需氧气会减少，流向大脑的血液也会减少，但是脑脊液进来填补了多余的空间，所以脑脊液流动的这种模式本质上与神经元放电有关。神经元变亮或变暗，脑脊液进来或出去，这都很轻松。

这项研究不仅发现了脑电波活动和脑脊液清洁机制之间的直接关系，同时也证实脑脊液增多和对神经毒性废物的清理增强有关。比如，对β淀粉样蛋白的清理，这表明睡眠，尤其是慢波睡眠，对清除大脑中所有令人讨厌的黏性物质很重要，我们可以理解为这种黏性物质是我们大脑的垃圾。

睡眠真的能清除大脑毒素，你相信吗？学会给大脑做“水疗”。

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